睡觉对声音敏感怎么办？

[toma77]

租的房子，左邻右舍有点吵，晚上睡觉对声音特别敏感，稍微有点声音就睡不着，之前试过各种耳塞，戴上都不舒服，感觉很涨，也吃过褪黑素，效果还行，就是怕长期有依赖，求各位推荐一下好的隔音降噪方案

[mario160825]

@Unclev21x
首先，你要对邻居说明白狗乱跑对你影响很大。 可能他们自己真的听不到。

其次，他们不改就买个音响震回去。 刀子挨在自己身上才知道痛。

[Unclev21x]

@mario160825 谢谢。
已经忍了 5 天了。

昨天晚上把提醒的话语打印出来，贴在了他的门上，今晚回去再观察观察吧。先好好沟通一下。实在不行，再考虑求助 110 。

[branchWater]

除了搬家真的无解，大部分人都是对声音特别敏感的，特别是关上灯躺在床上的时候，这时对周围噪声更加敏感，要是有点吵闹声估计就睡不着了，最要命的是当噪声结束时，你不可能马上入睡，已经属于半失眠状态。

[oldmanong]

以前住深圳 107 国道边，时不时过一辆大货车，轰隆隆地震得玻璃响。刚一开始还比较受惊动，后来挺快就完全忽略了

个人认为一些无规律，无节奏的噪音，比如车声，风雨声等，基本都可以习惯，变成白噪音。如果是人声和说话，只要不感兴趣，声音也不很吵的情况下也 ok，大多数人也能看着电视睡着

最具杀伤力的就是耳熟能详的大众流行歌曲，容易牵动情绪，下意识地就被代入了。这个完全无法防御，比如《一人一首成名曲》，，，

[xk12]

建议尝试下睡前跑步，消耗多余的能量。我有段时间坚持睡前跑步，五分钟入睡，还都是深度睡眠