每次健身完都失眠，崩溃中，有和我一样的吗？

[zhongrs232]

不管是练力量还是有氧还是游泳，练完晚上都会失眠，躺到 23 点甚于凌晨都没有睡意，然后第二天血崩，超级难受。以这次为例，晚上 7:50 开始练力量，练到 8 点多去游泳，游到 9 点多一点就回来了，然后现在睡意全无，估计明天又要血崩了。

[jadec0der]

血崩是什么？大姨妈吗？

我运动完确实会很清醒，要休息两个小时才能睡觉，但是像你这样 6 个小时还恢复不过来的缺失比较罕见吧，要不要换成早上锻炼？

[Perry]

换成早上健身游泳，晚上累的一批马上睡着

[786375312123]

你练的太迟了，神经处于兴奋状态。你试试把健身时间调早两个小时。

[noqwerty]

可能每个人不一样吧，我疫情之前一般晚上 9 点去健身，10 点多回家洗个澡就困得不行了

[wd]

我也不能晚上健身，运动完之后神经兴奋，虽然累就是睡不着。我都是早上或者上午运动。

[AirShark]

不健身才失眠

[DelayNoMay]

看医生，睡眠问题其实也不算小问题

[solidground]

我也是，每次跑完步、打完球，晚上总是半夜醒来失眠。我一直怀疑是水喝多了，或者喝了佳得乐激活之类的功能饮料所致。

[Leonard]

9 点多练完 11 多睡觉还失眠我觉得不是练得太迟的问题，两小时兴奋状态该缓过来了

[darkcode]

改成早上健身

[ipwx]

改成早上健身

[zjj19950716]

注意拉伸放松，9 点不是很晚

[fiypig]

我原本是半小时跳绳, 差不多晚上九点半开始, 最近是晚上十点搞一点无氧,然后跳绳 ,休息一会洗澡刷手机睡觉

[huntrue]

@jadec0der 楼主可能是一位有痔之士

[bzw875]

21 点之后就不要运动，否则兴奋会睡不着

[divasatanica]

以前我都是 9 点才去练练到快 11 点也不会，所以楼主是不是睡前还一直在刷手机，还是你喝了氮泵之类的东西？

[sy61008317]

晚上 10 点半在家里椭圆机上走半个多小时，500 左右卡路里，洗完澡倒头便睡着

[loshine1992]

有氧运动后一般会比较疲劳容易入睡才对啊

力量训练可能会导致神经兴奋，可以尝试服用褪黑素，冥想，听催眠的音乐等方式

以及，晚上训练不要喝氮泵，咖啡。

[hhyvs111]

来一发就想睡了

[fishofcat]

我也会兴奋，但洗澡完就可以放松了