建议不要长期服用褪黑素

[Dvel]

吃了某牌子四瓶还是五瓶了，规格每粒 1.5 mg 。

从去年就开始吃，有一个月几乎天天吃，上瘾，睡眠倒没有太大问题，睡眠质量也还可以，就是睡眠规律经常会有两三个小时的出入（熬夜），每次入睡要约 30 ～ 70 分钟，感觉各种快速入睡妙招都对我没用。
所以每次想快速入睡时就吃一次。

初期：
每次 3 mg，吃完约 10 ～ 20 分钟，眼皮打架，困意涌上心头，粘床就着，感觉太爽了。
中期：
需要提升到 6mg 才能有之前一半的感觉。
现在：
6 mg 毫无感觉，但觉的再增加剂量也不太好，现在只在需要比平时更早起床时，服用 1.5 mg 当作安慰剂。


由于吃的太频繁，我失去了这样的快速入睡小帮手。

所以分享一下人生的小经验蛤，褪黑素作为临时倒时差、调整作息的工具实在是太棒了。
但是不要长期服用，会出现“耐性”导致效果大大降低，佛脚不能一直抱啊。。。
另外如果第一次吃，建议从最小剂量开始吃。

当然最好的方式还是早起早睡，规律睡眠。

[qdwang]

谢谢提醒

[summerlings]

褪黑素真是因人而异，吃过 GNC 的褪黑素，感觉一点效果都没有，反而自己捋一捋水管，最后睡意又起。长期依赖，多吃，生理会紊乱的，偶一为之。

[mgso]

@summerlings 啥水管效果这么好？

[summerlings]

@mgso 还是单纯，原生自带，男孩的把。

[wd]

@mgso #3 难道不是自己的？（捂脸

[colorfulberry]

我觉得要想睡觉快 最好的感觉是不刷手机，睡不着也不刷手机这样最快，
不过感觉还是大人想的事情太多，小孩子都是秒睡

[chihiro2014]

建议吃镁片，褪黑素吃多了上瘾不说，对你睡眠越到后面，越完蛋。镁片没啥副作用，亲测

[venster]

@mgso 还能是别人家的不成？

[micean]

缺褪黑素的人才吃这个，不然会影响正常的分泌，本身就是激素

[janus77]

这种东西本来就不能长期吃啊，从网上随处可见的信息，医嘱，乃至说明书都有写的，等到发现后果了才来发帖也是惨

[jakes]

@chihiro2014 啥镁片？推荐一下？

[Weny]

最近一直 3mg 每天... 看来要调整一下

[Roung]

这个不是倒时差用的吗？比如说明天 5 点赶飞机，现在 20 点要睡觉。

[buxudashi]

偶尔还行，吃了就上火。
火气太大，嘴唇起泡都。
也不知道是不是体质不允许。
不过睡觉时间由半夜 2 点调到了 0 点前了。再往前赶赶就好了。

[ooooo]

本来就是常识

难道很多人不懂么

[wolfie]

褪黑素没有依赖性，也不会因为长期服用影响自己分泌。

[szandy6]

如果要长期依赖褪黑素才能入睡，应该早点去看医生。褪黑素本来也不是长期吃的。

[zpxshl]

@janus77 10，我阅读的各种资料显示，口服褪黑素不会引起自身褪黑素的分泌，更不会产生依赖性。

[wowodavid]

这药效果不如复方枣仁（主要靠罗通定

[Chowe]

我喝葡萄酒，有点醉意就睡，贼香