为什么我骑车 3 小时可以骑 60 公里，跑步却只能跑 1 公里？

[zaima]

从小体能包括肺活量等就很差，从去年开始基本天天骑车骑行，包括今年五一也骑车回家，路程大概 65 公里骑了 3 个小时多点。想着体能应该好了不少，昨天去跑了下步，没想到只跑了 1 公里就歇逼了。

[uTuw2C6uf964Kx6o]

与我喜欢健身房动感单车 1 小时就当热身，跑步机上 15 分钟都不好熬一样，我觉得是心境+身上的肉上下颠簸的幅度

[marcong95]

运动效率吧，你跑步的时候的输出最起码有一部分用在了抵抗重力的竖直方向运动上

[Leonard]

跑一天说明不了问题，跑一周试试

[aydd2004]

骑车说白了 就是腿使劲踩+屁股受罪

跑步 基本全身都在动 不是一个性质

[GM]

消耗功率不一样。

[qq807492916]

下次站着骑，跑步不行可以尝试一下跳绳

[keepeye]

骑车你可以戴个心率带测一下，悠闲骑的话大部分时间你的心率都达不到 120 以上，而跑步心率轻松 130+

平地骑车尤其是公路山地车，根本不费什么力气，要达到锻炼的效果得去爬坡爬山

[walsh]

骑车不费力容易磨损膝盖，建议自由泳加慢跑，疫情期间游泳馆都关门了让我很难受

[594duck]

核心力量不够，大腿肌肉 不够，就容易 造成这样

另外你确定你骑车的姿势是正确的么？

[wolfie]

体重对跑步阻力大，而且 20km/h 属于较低强度有氧了，而且骑车可以滑行休息。

[dxgfalcongbit]

效率不一样，跑步重心一直在起伏，这个过程中大量能量变成了热能而不是动能。

[Ev1s]

20km/h 如果是山马党的话都不算快的，何况同等运动时间，跑步因为身体大部份肌肉都在发力，故比骑车强度更大。

[lcdxiangzi]

骑车和跑步完全不是一个概念的，没有关联关系

[elfive]

骑车，人的重心不会有多大的高度变化。
跑步，每一步，人的重心都要经历上升，下降，再上升的过程，重心上升是需要克服重力做功的，而下降的所有势能几乎都没有转化为动能（跑步的速度），所以，跑步会相对于骑车消耗更多的能量，所以就会觉得很累。

[Shy07]

骑车是铁人三项之一，确实是可以锻炼心肺体能的，但前提是得用小齿比高踏频巡航

冲一段歇一段那是无氧运动，最多只能练练腿部肌肉

[siknet]

正常啊，我在高原一天骑一百公里小意思，在家跑 3 公里累得黑文，而且我老婆还要我跟着她的速度跑

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60 公里？该不会是快乐码表吧？
体力应该不会差距这么大。

[cht]

ls 快乐码表哈哈哈哈 好怀旧的词 怀念公吧热热闹闹的时光

[grimpil]

因为你跑太快了
每公里 7 分钟的速度你试试，以你的体能应该很轻松

[aydd2004]

@grimpil 7 分钟的配速？

难道除了我这种老年人，还有其他人跑这么慢吗？？