你们上班时会不会感觉脖子和腰背酸痛？怎么解决？

2020-08-02 16:16:52 +08:00
 Roni

1 、运动跑步；

2 、升降桌；

3 、站着办公...

大家可以出出主意吗，不想年纪轻轻就各种职业病 qaq

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所在节点    问与答
6 条回复
faustina2018
2020-08-02 16:23:14 +08:00
1.闲着没事多溜达
2.每两个小时拉伸一次梨状肌（把腿搁在桌子上，上身下压，具体动作可以在 b 站搜索）
3.每天拉伸三次颈椎，参考周六野的办公室颈椎操
huanggua
2020-08-02 16:56:33 +08:00
锻炼背部肌肉，反向划船、绳索面拉等。
Cielsky
2020-08-02 17:01:43 +08:00
@faustina2018 感觉周六野的强度太低了，锻炼有限。
不过确实比较适合办公这种场合
Cielsky
2020-08-02 17:02:36 +08:00
起床睡觉各做 30 分钟的中高强度的腰背拉伸
CloudNineN
2020-08-03 10:25:21 +08:00
没啥感觉，上学时候打游戏一坐一天练出来了
gtheone1
2020-08-03 11:17:01 +08:00
椅子加个腰靠

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