我是两年前来这里立帖减肥的，两年后来汇报成果&分享一点心得

[faustina2018]

我的第一个减肥帖： https://v2ex.com/t/469642 （当时减掉了 13 斤）
第二个： https://v2ex.com/t/489340 （当时减掉了 23 斤）
第三个： https://v2ex.com/t/517490 （当时减掉了 33 斤）

最终减肥（减脂）的结果是：减掉了 40 斤，减肥前体重是 73kg，目前体重维持在 53kg 左右，始终维持健康饮食+每周 3-4 次健身。
上个对比照：

146 斤-116 斤


146 斤-116 斤-106 斤


130+斤-106 斤


成果汇报完了，说点丧的。
减完肥之后会发现几个悲哀的事实：
️肉多导致的脸大可以通过减肥缓解，下颌骨肥大&头大却无解😑
️很多肉不会随着脂肪的流失而离开，比如拜拜肉、副乳、异常顽固的小肚腩😑
️减肥前以为减完肥就可以正常吃饭了，减完了才发现减肥餐成了常态，减肥前的日常餐点变成现在一周才敢吃一两次的 Cheat meal （欺骗餐）😑
️好习惯的养成需要 21 天，摧毁只需要一念之间，之所以有那么多人天天在喊减肥，就是因为每个人一生最多只有一千多个 21 天，每天却有几万个一念之间😑

所以我想说的是：减肥成功的人不是最厉害的，减肥之后长期克制自己的食欲、懒癌，坚持健康饮食和运动的人才是最厉害的。
太难了。太难了。太难了。
无论如何未来都会坚持，毕竟好身材是自己的，健康的身体是自己的，降下来的血脂血糖是自己的。
与各位共勉吧~

[duwan]

厉害厉害，身材简直是天差地别

[kop1989]

👍真心励志。

[faustina2018]

@duwan 离理想身材还有差距，需要继续加强力量训练…

[bbtjym]

只有减过肥的才知道你付出了多大的努力，加油

[momocraft]

厉害

[abclearner]

生酮饮食 不需运动 每天大吃大喝 照样减肥
主要就是把身体训练成以消耗脂肪为主的模式即可
国外已有一大堆科学研究表明生酮饮食的好处

[sbboy]

厉害厉害，佩服佩服

[Dashy]

厉害👍

[lxk11153]

原来这里真的有妹子啊？

[momotrilion]

厉害厉害，我是断断续续从 72kg 减到了现在 66kg，中途总是被自己找各种借口暂停。得向你学习，坚持下来

[Cim]

@abclearner #6 生酮饮食（英语：ketogenic diet ）是一种高脂肪，充足蛋白质，低碳水化合物饮食，医学上主要在用于治疗难以控制（难治）的儿童癫痫。可能的副作用包括便秘、高胆固醇、生长减缓、酸中毒和肾结石[3]。
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F

[maddot]

感觉 116 斤最好看----

[somalia]

@maddot 我也是

[HenryWang0723]

胖的时候生长纹会淡化不？

[leorealman]

冲冲冲！！！！

[gz911122]

厉害了

身材也太好了

[faustina2018]

@HenryWang0723 会，但不会彻底消失。

[liuqiangxi]

看不到你的照片

[wushigejiajia01]

我很好奇楼上怎么看图片的？
我在 V2 从来没看到过帖子里有图片，除了头像

[ersic]

已经很厉害了，容易胖的减肥只是第一步，保持才是最难的。