跟着 KEEP 运动半个月，居然胖了 4 斤。。

[ZooTan]

女的。。刚毕业的时候体重 94 斤。工作一年。。胖了 14 斤，简直想哭。。意识到了自己不能再这样下去了，再加上断断续续萌生了想减肥的心态，看到身边的朋友都在用 keep 减肥，我也就下载了一个跟着做了一个月...谁知，运动了半个月，还胖了 4 斤。狗头再见👋

如果有好的减肥技巧（无论哪种），请推荐给我喔。。

[sqfphoenix]

减脂三分靠练，七分靠吃，制造热量缺口才是硬道理

[Eninsslei]

可能长成肌肉了吧

[barrysn]

没调整饮食结构吧，要是运动+饮食结构的调整 ，几乎是没法胖的，
或者是运动时间不够？ 每次运动 30 分以上
饮食结构： 少碳水，多蛋白，多水

[lmmortal]

最近的减肥心得：想吃东西的时候问问自己是饿了还是单纯想吃了，如果是单纯想吃东西就憋住，只有饿了才吃。
减肥靠运动效果不大，个人认为运动减掉的水分比较多，喝点水体重就回去了

[ZooTan]

@Eninsslei 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 你是认真的吗？

[across]

运动 20 分钟·····好累啊，买瓶饮料奖励自己一下····· [体重+1]

[tyhuohuo8]

消耗大于摄入就可以了，主要还是管住嘴

[EasonCheng]

主要是饮食结构，运动是辅助

[manwei6341]

冷冻减肥。走起。

[s127]

不要只看体重，要看体脂率啊，肌肉比脂肪重多了。

[EyreYoung]

首先长肌肉是很有可能的，另外饮食真的很重要。疫情期间一直练腹肌，体重没变过，来上海两个月每天早餐吃到饱，午饭晚饭选一个正常吃，另一个少吃点，加周末运动，体重已经在慢慢掉了，现在掉了五斤左右。

[hahasong]

管住嘴，不运动也可以瘦

[aogu555]

是不是饮食没控制，运动之后胃口好了吃的更香了

[EyreYoung]

但是靠吃的少减的话，我很怕损失的是肌肉，所以只控制碳水，不控制肉食和蔬菜，外加偶尔运动。

[ZooTan]

吃嘛嘛香了吧？

[kemikemian]

运动之后笑话系统可能更好了
半个月能练个屁
我运动三个月还保持体重呢

[kemikemian]

@kemikemian 消化

[wysnylc]

4 分钟 64 个波比跳两个半月,而且两侧腰痛三四天做彩超无异常应该是运动损伤停止波比跳后恢复
结局是胖了 8-10 斤,已经快停止一个月还没有恢复回去
我麻了

[lixuanyy]

你要笑死我了！哈哈哈

[AugustCat]

可能是锻炼后胃口变好了