跟着 KEEP 运动半个月，居然胖了 4 斤。。

[ZooTan]

女的。。刚毕业的时候体重 94 斤。工作一年。。胖了 14 斤，简直想哭。。意识到了自己不能再这样下去了，再加上断断续续萌生了想减肥的心态，看到身边的朋友都在用 keep 减肥，我也就下载了一个跟着做了一个月...谁知，运动了半个月，还胖了 4 斤。狗头再见👋

如果有好的减肥技巧（无论哪种），请推荐给我喔。。

[SD10]

重了 4 斤有可能，肌肉密度和脂肪密度不一样，不一定是长胖了

[blackeeper]

1，管住嘴，迈开腿，制造热量缺口
2，听说交个男盆友可以减肥

[maemual]

健身先健脑，什么都不懂，瞎练是很难有效果的

[ZooTan]

@wysnylc 哈哈哈哈啊哈哈哈哈 对不起 ，我笑大声了

[ZooTan]

@maemual 你又知道我瞎练？？

[zaima]

饭后游泳，游玩后管住嘴

[godonlyknows]

我每天只吃一顿饭+轻量运动，一星期减了 4 斤。

[maemual]

@ZooTan #25 不知道控制热量差，单纯跟着 keep 练，不调整饮食，很难起效的。

[wagaranai]

吃之前计算热量，根据自己的代谢水平合理安排，保证一个周期内消耗大于摄入，最重要的就是热量缺口

[coderabbit]

每天双人运动做起，而且你是主动运动一方！很快减下来的！

[Immortal]

你应该请教下上次减肥成功的妹子 记不得 id 了 等楼下大佬艾特

[ThirdFlame]

关键是热量差（吃进来的热量-消耗的热量。如果是负数那就在减肥） ，你运动了，觉得饿吃的更多。那肯定胖啊。

[herozzm]

运动了之后，胃口更好，吃嘛嘛香了，我也是运动后反而胖了

[CismonX]

重不等于胖。公司附近一家健身房有个女教练，体重 75 kg 左右，体型很协调，看起来一点也不胖

[laoyur]

> 运动了半个月，还胖了 4 斤。

其实真相是，如果这半个月不跟着 Keep 做，你会胖 8 斤🐶

[nevin47]

这个和我之前太像了

大量运动对应了摄入增加，练了两个月不仅没瘦下来反而涨了点

现在每天中午健身房有氧四十分钟，然后工作日午饭晚饭都是沙拉，半个月终于瘦了两斤了……

[blaaibla]

你这体重根本不需要减重，继续运动就可以，体型好不一定需要减重才能达到

[0gys]

减肥靠的是意志力。要在有饥饿感的时候不能吃十分饱，七分饱才行。然后饮料油腻食物就告别了。只有水，蔬菜，水果。肉可以吃，但要适量。然后吃的时间只有早中晚，不能全天都在吃。

[dxgfalcongbit]

我觉得减肥很简单呀，少吃点就行了，摄入量超过运动量当然会继续变胖...

[plko345]

最根本就是消耗小于摄入，用 app 记录热量吧，饮食结构是不是要改也要考虑