做饭半年， 995 码农如何做到自备每日工作餐

[chenchunyu]

作为 995 的码农，做了半年多的饭，有一些想法给大家分享下

Blog 发布在少数派上（很惭愧，虽然有个人博客网站，但是实在懒得维护）
https://sspai.com/post/62184

[ffxrqyzby]

哈哈, 和 lz 一样, 做了半年,
现在我基本上就用烤箱做鸡胸和牛肉, 健康但是容易吃腻,
蔬菜平常真的没办法补充, 我会去便利店直接买那种蔬菜沙拉补充一下

[sockball07]

看来疫情让不少人都开始学着自己做饭了

[xe2VcontextHand]

因为疫情连续做了几个月 实在坚持不了 还是买着吃算了

[Barnard]

@ashsaviour #17
换个不粘锅 ，淘宝一百多块的就可以

[xurunfei]

我教你,找个女朋友,天天给你做好吃的,目前我就是,哈哈

[lewis89]

晚上切好蔬菜跟肉 过水 过油 放冰箱，早上炒菜+煮饭 40 分钟 锅简易洗一下，晚上回来大概再花 30-40 分钟处理一下当天的厨具跟第二天的菜，做一个菜 吃两顿，问题不大，

目前减肥所以尽量做的主食是杂粮 玉米跟红薯，这种 GI 值低，吃了容易饱腹 不会饿，单位含糖量比米粉低，菜的话可以稍微多点油水，不然真的一天能量扛不住，毕竟早上还要健身 1 个小时。

每天坚持 6 点起床，12 点睡觉，中午办公室补 1 个小时，睡眠完全够用。


以上一切的前提是离公司非常近，我通勤骑小电驴 15 分钟到办公室

[Yiki]

看了下
红肉要少吃吗……好难啊 我觉得鸡肉好难吃
鱼肉不是很喜欢
我最多吃的是牛肉……sad...

[KevinLee1]

关键在于你这半年做的是什么饭

[shuianfendi6]

@cco 红薯还烤已经很厉害了，我都直接微波炉

[chenchunyu]

@KevinLee1 最开始从中式家常菜上手，后面开始用烤箱，比炒菜方便许多；现在一般周末和周一周二还做饭，周四周五就干不动了

[chenchunyu]

@lewis89 是的，我上班步行十分钟（当初找房子，离得近是首要条件），之前疫情要绕路，通勤要二三十分钟，只能晚上做第二天的饭；现在工作日如果做饭的话，就中午回去做。

[chenchunyu]

@Yiki 太难了....我最爱五花肉....本来红肉就不太推荐，动物脂肪就更不推荐了（饱和脂肪酸占比高）...人活着可不能完完全全得为了健康而活