有没有什么助眠的方法

[butterf1y]

平常吃了褪黑素也是入睡困难

昨晚没吃试了试，结果熬了一夜也没睡踏实

[justest123]

别问，问就是多运动

[594duck]

浅度睡眠太多了，多晒太阳，放松心情，去一个没压力的地方呆上半年。

另外是不是睡觉有打呼，如果有去睡眠门诊看一下，我是在华东医院看的

[zhve2x4]

睡前 1 小时不要用脑，不看手机。

[JooYun]

斗地主，抓到烂牌，就想睡了。

[IGJacklove]

@justest123 临睡前运动更容易睡不着

个人看法,想早睡最关键的是早起,你要是每天九点钟起床,第二天还是会失眠的,我现在每天八千起床,晚上到点了就有睡意了,之前还尝试过七点钟起床,晚上十点多就想关灯睡觉了,困的不行.

[littiefish]

撸

[Giethoorn]

个人的经验是，如果躺在床上翻来翻去睡不着，就起来看书或者看手机都行，把灯开着，不要管是 1 点 2 点，当看书或者手机感觉困意来的时候再睡，这个时候入眠就好多了，千万不要介意不能熬夜什么的，你失眠这时不是熬夜的问题了，是睡不着，如果更好的入眠才是关键如果失眠的次数比较多，可以去看下医生什么的了

[Norie]

@IGJacklove 我早上不管六点还是九点起，晚上十二点依然精神。只是下午最困...

[hous]

b 站搜 助眠，手动狗头

[tangtanghong]

看来工作量还是不太饱和啊

[IGJacklove]

@Norie 你是午睡了吧...你坚持一周六点起床试试,生物钟最好稳定一点.

[venster]

研究证明多巴胺和催产素可以助眠，所以睡前来一管效果会不错。跟老婆的实践经验的确如此

[wulu]

试试 asmr，但是有可能以后会依赖 asmr 才能睡

[wzzzx]

试试冥想

[Mazexal2]

睡前看看高数线代, 马克思或者其他哲学书, 记得看教材

[sld]

深呼吸 吸气呼气到缺氧就睡着了 而且能进入深度睡眠

[xkamisama]

每天运动，按时睡觉，手机自动关机，冥想

[xiaojun1994]

@wulu 我都免疫了

[laowei222]

你需要 打个✈️

[kenshinhu]

lululu~lululu~lulululululu~