除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

[zjsxwc]

我个人体质是一喝牛奶就爆痘，所以基本上是和牛奶无缘了，

然后现在天气很热鸡蛋不能久放，容易坏，最近也就不买鸡蛋，

于是问题来了，除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

蛋白粉居说也容易爆痘，不考虑，

现磨豆浆太麻烦，不煮熟的豆浆还有毒，不考虑，

喝无糖豆浆粉可以吗？

[atwoodSoInterest]

蛋白粉

[lynan]

蛋白粉

[jajaja]

您直接把最佳答案“不考虑”了

[lynan]

怕爆痘，同时吃点维生素 B 就好了。
不是大肌霸吃的蛋白粉的量，不会爆痘吧。

[create2308]

鸡蛋一次买少点，放冰箱冷藏。

鸡大胸肉，水煮或随便煎一下都可以吃。
精瘦肉或牛肉也是可以的。

[lynan]

喝牛奶会爆痘是所有牛奶都爆痘吗，可以试试舒化奶，注意别喝脱脂奶，脱脂奶比全脂更容易长痘。

[littiefish]

六倍牛肉，鸡肉味，嘎嘣脆

[zjsxwc]

@lynan 是的乳制品基本上都会爆痘，不和牛奶相关的
@create2308 鸡胸肉不错，我试试

@lynan @atwoodSoInterest
好的，我尝试下蛋白粉

[qianyin925]

鸡肉、牛肉、鱼肉…… 如果不健身没必要特意去喝蛋白粉和鸡胸肉之类的

[qianyin925]

而且蛋白粉喝多了也容易上火, 应该多吃点水果蔬菜吧

[ashong]

水煮鸡胸

[liyang5945]

我之前计算过各种食物每克蛋白质的价格，其实蛋白粉里面的蛋白质是最便宜的，我之前买的 Myprotein 蛋白粉，2.5kg 价格三百多，蛋白质含量 80%，你可以算算同样价格换成食物能买到多少蛋白质

[VictorJing94]

豆浆

[muntoya]

植物蛋白缺乏一些必需氨基酸，最好只作为补充。
最便宜的蛋白质当然是鸡肉了，也可以算是最健康的。

[mattx]

鱼类也可以，鳕鱼之类的

[Leonard]

各种肉

[hjdtl]

蟑螂，你能接受的话

[optional]

@muntoya 大豆更便宜吧

[walsh]

鸡蛋牛奶其实是差不多最好的蛋白质了，牛奶爆痘可以做成酸奶试下，其它蛋白质来源大部分伴随着高嘌呤，容易导致痛风

[sikariba]

喝牛奶是为了补钙，牛奶根本算不上优质的蛋白质来源，鸡牛鱼虾赛高