除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

[zjsxwc]

我个人体质是一喝牛奶就爆痘，所以基本上是和牛奶无缘了，

然后现在天气很热鸡蛋不能久放，容易坏，最近也就不买鸡蛋，

于是问题来了，除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

蛋白粉居说也容易爆痘，不考虑，

现磨豆浆太麻烦，不煮熟的豆浆还有毒，不考虑，

喝无糖豆浆粉可以吗？

[testver]

酸奶，豆制品

[BruceTu]

酸奶,牛奶早上喝试试

[viator42]

蚕蛹，可以炒或者炸着吃

[nekoneko]

建议牛肉

[LiuJiang]

蛋白粉居说也容易爆痘，不试试这么知道，我就是喝蛋白粉 + 牛奶

[fxxwor99LVHTing]

面包

[fxxwor99LVHTing]

提子面包

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葡萄干面包

[fxxwor99LVHTing]

红豆沙面包

[fxxwor99LVHTing]

其他各种面包

[DJQTDJ]

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[whileFalse]

豆制品就很好啊，各种豆腐。豆浆粉的话推荐“美龄国民豆浆粉”，最近喝了一些还不错

[spacebound]

鸡胸肉 牛肉 青花菜
蛋白粉配置维生素 b6 吃
常见的就这几样了吧

[jmc891205]

牛奶的蛋白质含量还真的不高，所以你喝牛奶爆痘的原因可能不是蛋白质。你可以试下乳清蛋白粉再说。
注意不要买成汤臣倍健那种大豆蛋白粉，因为单一的植物蛋白一般会缺少某种或者某几种必须氨基酸。

[free4537]

白煮蛋很容易坏吗？我都是用煮蛋器一次煮五个，最慢的话就是每天早上一个，没坏过，室温。

“蛋白粉居说也容易爆痘，不考虑，” —— 这个都不试试的吗？然后大豆蛋白不是完美蛋白来源，就是有些必须氨基酸它没有。

[laoyur]

华农兄弟: 竹虫

[DeadLion]

鸡蛋一次可以多煮点，放冰箱两三天是不会坏的

豆浆可以买盒马、叮咚买菜上的

我也是喝蛋白粉容易爆痘

[zjsxwc]

@free4537 鸡蛋煮熟后冰箱冷冻层冰冻吗？

[zjsxwc]

@jmc891205 应该是乳糖导致爆痘

[06_taro]

海鱼