除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

[zjsxwc]

我个人体质是一喝牛奶就爆痘，所以基本上是和牛奶无缘了，

然后现在天气很热鸡蛋不能久放，容易坏，最近也就不买鸡蛋，

于是问题来了，除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

蛋白粉居说也容易爆痘，不考虑，

现磨豆浆太麻烦，不煮熟的豆浆还有毒，不考虑，

喝无糖豆浆粉可以吗？

[guanhui07]

蛋白粉

[Phariel]

鸡胸肉 你可以有条件网上买干果机 把鸡胸肉加一点盐煮熟后 撕成肉条 然后用干果机风干制成鸡胸肉干 带在身上当零食吃非常好

[eth]

@hjdtl 哈哈哈哈哈

[eth]

@overthemoon 以前爷爷告诉我一天只能吃一个蛋😄

[af463419014]

牛肉,鸡胸肉,蛋白质满满
而且放冷冻室可以放很久,而且做起来也简单,而且还好吃,非常完美
直接放点油煎一下,撒点盐和黑胡椒就可以吃了

[jierenjia]

奶粉

[KasonPasser]

豆腐。

[podel]

@rabbirbot00 豆制品是 植物性雌激素，在动物体内没效果。

[flowercoder]

蛋白粉刚开始吃，容易拉肚子，而且那玩意是人工搞得，总归没有天然的好，少买点鸡蛋，把鸡蛋放冰箱里，设置提醒，每天都吃，没了。

[shm7]

@flowercoder 恐怕对乳清蛋白有什么误解。

好比说青菜炒鸡蛋，这个鸡蛋是人工搞得，没有白煮或者直接吃鸡蛋好一样。哈哈(逃

[shm7]

@eth 我不负责任的告诉你，即使是最臭名昭著的胆固醇，一天也要吃 3 个才能达到标准量；我们还不算胆固醇的吸收率很低。

[selrain]

鸡蛋还好吧，放冰箱里

[20015jjw]

豆腐 坚果 鱼

[min]

酱牛肉

[icyalala]

@muntoya
看氨基酸详细数据，并没有"差距巨大"：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6394758/bin/supplement_material_nuy073.zip
Lys Leu Val Ile Thr Phe His Met Trp (必需氨基酸类型)
0.55 0.66 0.47 0.42 0.37 0.41 0.18 0.24 0.09 (鸡蛋) (g/100 kcal)
0.56 0.69 0.42 0.41 0.37 0.44 0.23 0.11 0.12 (大豆) (g/100 kcal)

另外不论从 PDCAAS 还是 DIAAS 评分来看，大豆蛋白评分虽然不如鸡蛋牛奶，但也比牛肉分数更高，是优质蛋白。

[EricaR]

大豆食品，豆类，坚果
我有胆固醇。所以我不能吃鸡蛋或牛奶。我消耗这些东西

[lxnelly]

网购内蒙或者新疆风味牛肉干，随拆随时，好吃到怀疑人生，高蛋白；金枪鱼吞拿鱼罐头，不怎么耐吃，但是高蛋白，方便

[zjsxwc]

@lxnelly 牛肉干这种盐含量太高了吧不能作为每日食用。

[NicholasYX]

鸡大胸 盒马日日鲜

[zhenzinian]

淘宝有开袋即食鸡胸肉