各位，划船机效果咋样~

[SWALLOWW]

据说能锻炼全身大部分肌肉，能整一个不， 我是贼懒，跑步机椭圆机的话虽然也可以阻力很大但是感觉很无聊，坚持不下去 划船机的话原来健身房练过背，感觉还行。

用于大体重减脂，背部力量薄弱，运动基础差，体虚。

最近看了一点健身理论的书，HIT 减脂的主要原理为提升运动后的耗氧量，想问一下划船机可否用于 HIT，即极限划-慢慢划-极限划-慢慢划..

问题 1：我看介绍一般来说划船机是用于有氧的，也可以进行有限的无氧，这个有限的无氧能否达到 HIT 的运动量.

问题 2：看上了德育那个 1699 的，水阻的咋样，还是那个问题，能否达到 HIT 的运动量

[bolide2005]

哈哈哈我就纠正一下，是 hiit，不是 hit，我还以为是校友


我自己的话觉得家庭健身可能真没必要太考虑那么专业的东西，能坚持下来，体质就能提升

[SWALLOWW]

@bolide2005 !!!!我还以为类似于打击要短时间爆发大能力所以叫 hit..o(╥﹏╥)o

[jmc891205]

可以用来做 HIIT，但没必要，效果不比空手 HIIT 好。
另外跑步机买回家还可以挂衣服，划船机买回家只会占地方。

[bolide2005]

@SWALLOWW #2 hiit = High-intensity Interval Training，高强度间歇训练

虽然是有科学根据的，但是咱们这种家庭小白，没有人监督指导，很难真正规范起来

在家里健身就图个方便省心容易坚持，坚持下来就已经很了不起了，一开始不要考虑太多专业的问题，因为一考虑就会放弃，一想想就算了，个人经历

[murmur]

椭圆机当然无聊，一般的大型椭圆机都有支架可以放平板，一遍看电视一边运动就不无聊了

[Jinnn]

划船机不是跟椭圆机一样无聊吗, 椭圆机好歹手可以偶尔点下手机, 划船机就没有点手机的机会

[SWALLOWW]

@jmc891205 大体重空手做有点难，好多动作做不了
@bolide2005 是的..健身环有氧拳击..已经全部躺尸了
@murmur 我光想想那个画面就觉得不行，反正挺讨厌椭圆机的
@Jinnn 我是想 hiit 啊，就是想少花时间，椭圆机太安逸了，阻力大又蹬不下去

[deyilee]

踏步机、动感单车、椭圆机、划船机，我都买过。

效果最好的就是买个瑜伽垫做 keep

[di94sh]

非常无聊，看电视吧，一远一近的更难受

[Flynn2018]

买了快一年了，建议别买，头半年会用，后半年占地方

[vivia]

挂衣服挺好

[Torpedo]

据说对腰不好。所以放弃了

[julydu]

挂衣服挺好的

[alt10087vex]

我开始也差点买这个。。后来入了健身环，反正这个比划船机好出手

[madNeal]

反正我买回来，用了几次，就放那放着，放着还特别占地方，后来还是卖了，划船机还不如椭圆机

[juded]

不好，不能晾衣服。

[Lily0756]

买条弹力绳看看能不能坚持先吧

[busymilk]

@SWALLOWW 挺好得，坚持一阵，会感觉全身轻松，就是那种轻快有力，不是那种肌肉爆炸的感觉。但是有个问题，如果楼下有人的话，那玩意跟洗衣机一样，会不停的震，即使放了减震垫，感觉也没啥用。。用了一阵，老是听见敲墙声，就不敢用了。。。

[bolide2005]

@busymilk #18 啊，你是哪种类型的划船机？不是说水阻的声音会比较小，风阻噪音大吗？

[mengxianliang]

想减脂主要是管住嘴，运动是辅助。