瘦子接近中年也发福,有什么办法把肚子减掉吗?

[RiESA]

年龄:26

特点:阿宅 长时间坐着办公 不喜欢运动 日常除了上下班走路基本 0 运动

基本是瘦子,一直以来都很瘦,吃啥都不长肉的那种,包括现在也很瘦,除了肚子

从前 2 年开始,肚子就慢慢大起来了,然后个人包括其他地方还是没啥变化和之前那样瘦,显得特别不协调,有什么办法减下来的吗? 尤其是对于我这种毫无运动基础的人来说

[across]

就是吃多了。不想长胖拒绝夜宵。
要瘦下来就少吃，我一天两顿，一个月 5 斤，两个月回复标准 bmi

[RiESA]

@across 我现在 bmi 正常,甚至还有点偏瘦,就是肚子太凸了

[codeloster]

买个腹肌轮

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除了运动没啥好的办法

你这种属于瘦胖子，内脏脂肪多，比真实的胖子有更严重的健康风险。
可能的话还是多运动

[jedicxl]

这种的是最糟糕的，外观看起来不太胖，但实际上内脏脂肪量非常高，是最容易各种全身性疾病的
必须要运动
否则就做好心理准备迎接关节炎、糖尿病、高血压、心脑血管疾病、动脉粥样硬化、未来的中风、消化系统癌症等等各种病吧

另外，建议去医院检查下 b 超和肠镜，如果不胖但就肚子大，有可能内脏有问题，或者肠道有肿瘤、息肉，或持续胃肠胀气。肠道息肉和良性肿瘤发展慢，但不管的话会发展成结直肠癌，就是黑豹得的那病

[Android2MCU]

天啊，我也是，万万没想到瘦子也有中年危机😭

[WinG]

一样，基础代谢减慢，腹部肥胖表示内脏脂肪增加了，

靠无氧运动提高肌肉量，控制糖分摄入。每天碳水控制在 200g 内，坚持半年就差不多了。

[RiESA]

@codeloster 晚点买个试试看

[RiESA]

@jedicxl
@WinG

应该不会那么严重吧(自己安慰自己

[RiESA]

@Android2MCU 我两三年前也完全没有想过自己会有肚子,会一直瘦下去😭

[rimutuyuan]

我也是 我才 23 130 斤，居家办公小半年肚子大起来了

keep 坚持一个月了，每天半小时以上，晚上吃代餐棒，体重没咋下降，但是精力好多了，腰脖子疼都有缓解

动一动吧，总比躺着看攻略强

[RiESA]

@rimutuyuan 好,我也打算努力试一下动起来

[IGJacklove]

多运动，不止可以减肥，体力精神状态都可以提升很多

[Tyuans]

我 22 岁就有这个趋势了。。。一直到现在。。。

[huazhuhotels]

同样如此

[zjty]

我早的时候也有小肚子，后来晚饭吃的少了一碗饭+坚持每天 3 组平板支撑交替抬腿 30 个，现在已经没有小肚子了。

[dtysky]

来微信后感觉变瘦了。。。每天十二点上班十点多下班，不吃早饭，午饭和晚饭刚好消耗完，饭量也不大。。。

[OeuJyi]

去医院检查

[jiaxinbinggan]

看到瘦子们都是如此，那我就放心了...

[lemon6]

@across 每顿都吃点啥，两顿是早饭和晚饭吗