瘦子接近中年也发福,有什么办法把肚子减掉吗?

[RiESA]

年龄:26

特点:阿宅 长时间坐着办公 不喜欢运动 日常除了上下班走路基本 0 运动

基本是瘦子,一直以来都很瘦,吃啥都不长肉的那种,包括现在也很瘦,除了肚子

从前 2 年开始,肚子就慢慢大起来了,然后个人包括其他地方还是没啥变化和之前那样瘦,显得特别不协调,有什么办法减下来的吗? 尤其是对于我这种毫无运动基础的人来说

[ashong]

控制饮食，适当运动。没捷径

[luozhiyun]

 多多运动啦，我都 27 了，感觉身体越来越好了

[dxgfalcongbit]

简单，少吃点就行了。

[starcraft]

都长肚子还叫自己瘦子呢。再过两年，等你其他部位也开始发胖后，你就不会在意这么多了。

[movieatravelove]

运动不运动先不说，我感觉刚吃完饭一定不能坐，越坐肚子越大

[ccoming]

苹果型身材，危险。
还有，减肥不要想着就减某个部位。

[1qazse77]

可以试试优先锻炼腹横肌，能减小肚子

[chinaqzxh]

同 可怕 曾经以为自己不会胖 现在也是啤酒肚

[different]

巧了我也是，手臂等都还是很瘦，肚子却大起来了#dog

[falcon05]

没用的，放弃吧

[jmc891205]

没有任何局部减脂的方法

[um1ng]

早饭可以多吃 中午晚上少吃点 尽量多运动 也不要喝🍺

[duxiansen]

减少碳水的摄入，适当健身就行了，如跑步、跳绳

[daizheng1998]

买个健身环 一周五次 每次 500 卡路里

[zpxshl]

4，5 楼说得好吓人。。。。。。

[ethanlu]

39 买了个 keep 一年会员，准备试一下

[wtdd]

才 26，瘦起来是很快的

[jon]

节食呗

[ioriwong]

@ethanlu 39 ？

[BluePadge]

我从过年之后开始采用**轻断食**的方法减肥，这半年来已经瘦下来 20+斤了（基数也比较大），这套方法很有效，并且痛苦也不大容易坚持。相关资料可以网上搜索一下，或者看一下这本书[豆瓣地址]( https://book.douban.com/subject/25882638/)