膝盖受伤如何恢复？

[NeedforV2]

前一段过度跳绳，姿势也不正确，膝盖很不舒服。下楼梯的时候隐隐作痛，蹲时间长的话，膝盖也很不舒服。 整体没有特别严重，但已经影响到正常运动了。比如跑步的话，会明显感到膝盖不适。

请问各位 如何把膝盖恢复到正常？具体需要练什么动作？怎样练？

[IamCyborg]

篮球啊跑步啊这些运动容易伤膝盖，改健身吧，力量训练挺好的

[mon3]

韧带拉伤，去医院看看，挂个号 10 块钱的事，韧带拉伤很好分辨，核磁都不用。

药的话用 氟比洛芬凝胶贴膏 就行，其他的都没什么用，韧带拉伤没有药有用，全是止疼的。

你这也没什么严重，3 个星期就差不多了。

[crazybinggan]

@cccp2020 氨糖这些纯属安慰剂吧？之前想买给家人吃...

[testver]

@NeedforV2 三甲医院，康复科，选专长运动损伤的医生，听医生的。

[jin7]

去医院, 拍磁共振, 最后看康复科

[kanglo]

看医生，拍核磁共振，挂运功医学科或者康复科
如果你在四川推荐你去四川省骨科医院

[BarZu]

2013 年，我参加万人跑，跑完当晚，左膝盖疼得厉害，第二天就成了瘸子，一个月后走路也隐隐作痛，一年后跑一会就隐痛，两年后终于恢复可以跳跑了。去年，我 TM 又硬跑了 5 公里，然后陪女朋友逛街，当天微信步数 3 万+，这回是右腿，现在我不敢跑动，养到明年估计就好了

[yx30]

楼主现在怎么样了，前段时间连续跳绳 10 天，膝盖也跪了

[NeedforV2]

@yx30 快停下，别再跳了，先休息一段时间。先喷一段时间云南白药气雾剂+抹黄道益活络油。

跳绳是好运动，但 1 不要过量，2 不要速度过快，3 不要单腿跳。 能跑步尽量还是跑步吧。

我现在膝盖好些了，可以慢跑，但快跑和跳跃都还不行。

爱护膝盖吧，出问题太难受了，恢复起来也很麻烦。

[yx30]

@NeedforV2 嗯嗯好的谢谢楼主。最近休息一段时间感觉好点了，本来想去医院看看的