关于睡眠，躺下后思维异常活跃难以入眠怎么办，有什么好的助眠方法

[rodrick]

尤其是睡前敲代码思维异常活跃上床闭着眼也睡不着，昨晚甚至躺着啥也不干俩小时都没睡着，是不是睡前一小时应该运动一下？还是有什么办法可以放空自己？

[icew4y]

我也是一样，睡前最好不要写代码，看个电影好点

[s5s5]

十点上床，别玩手机电视平板

[p1094358629]

对,出一身汗,消耗下精力.或者可以看一些容易犯困的书或者电视

[snxq1995]

睡前远离手机
轻音乐，看书

[StephenHe]

听书，有女朋友就算了

[nbweb]

运动一下比较好。

[cjq8z]

睡前千万不要运动，这样你会更加睡不着。运动会使人大闹皮层兴奋，几个小时都降不下去。如果你要运动，最好是下午五六点运动，然后晚上十一二点睡觉就没问题。
其实我觉得你所谓兴奋是生活作息问题，你可以从今天开始，每天早上五点准时起来去跑步，这样到了下午 6 点就超过 12 个小时，一般人超过十二个小时就会困。
这样运动坚持几天，你就会晚上七八点就想睡觉了。

[chron]

看百家讲坛入眠

[chenzhengjian]

二两二锅头，不行搞半斤

[66beta]

看会儿高等数学视频

[Believer]

台灯看本书

[deorth]

写代码

[Vegetables]

听小说转移注意力

[zzzmh]

我的方式是下棋，象棋五子棋围棋，找简单电脑，剃光头，反复剃，10 分钟立马困

[murmur]

睡前一个小时别上论坛，别打游戏，远离会撕逼的地方

[caviare]

我只要刷电视剧，看着看着就会很困。

[yang9w]

干她一炮。累了自然想睡，如果还不想睡，睡不着，那就再来一炮，以此类推

[xujiahui]

学学最简单的冥想, 注意力放在自己的呼吸上, 缓慢的长呼吸

[thrinity]

喝酒

[40EaE5uJO3Xt1VVa]

躺床上闭眼听有声小说，我最近听 最强装逼打脸系统，很搞笑的一个，播音主播也很幽默，听着没十分钟就睡着了，