最近很浮躁，想去学一下冥想禅修，有推荐的吗？

[fdd]

能力太小，期望太高。

难顶。

最好是去寺庙禅修那种，清净几天，时间充足。

学冥想还有一个目的，保住自己的头发，哈哈。

[opengps]

没经验。
我大学时候对抗浮躁用的是长跑，操场跑 10 公里累到腿疼一周那种

[conge]

你果然期望很高啊，连冥想也定个这么高的目标，又是寺庙，又是好几天的。到最后，说不定又得因为各种因素而完不成。

有本书，叫做，每天冥想十分钟。你先每天十分钟搞个一年半载再说吧。

一件在家就能做的事儿，非要人为提高难度。

[fdd]

@conge 可以哦

[cassyfar]

出家为尼

[wangtong868]

普通人学习正念就好了啊，不涉及宗教。

[69partner]

同样想找一个类似的组织

[cao784874573a]

打坐吧，运转周天或者印度那种七脉轮修炼法

[vopsoft]

最有效的办法——断网

[chenyu8674]

高中时忘了从哪看到的冥想方法，LZ 可以先试试：

闭眼在脑海中构建一个简单的几何形状（初期不要太复杂，比如圆球）
想象自己正在一个开放空间里注视着它，并集中注意力确保能一直“看”到它
熟练后逐渐增加复杂度（圆锥，立方体乃至生活物件如钢笔）
进一步熟练后可以让它按想要的方式进行旋转

说白了就是脑洞 3D 建模？
本人试过后感觉注意力和空间感都是有提高的

[Takashi123]

同有这个想法，之前了解到有些地方有短期出家的服务，还没有实践过。

[fdd]

https://www.zhihu.com/question/53565131

[Avover]

如果下定决心的话，“内观”可以了解下
最短是十天

[fdd]

@Avover 谢谢就是找这个。一直不知道叫上面名字

[6bytes]

更简单的入门参考(初中生级别)：
《李阳波真气运行法》、《禅定入门》、

[noparking188]

@6bytes #14 高中时候练过这个《李阳波真气运行法》，贴吧里找来的，练出了气感，后因高考复习学业繁忙放弃了

[yhy666888]

找找那种五分钟十分钟冥想，先做这个坚持几天再考虑其他最好。