各位上一天班以后会不会腰疼和后背疼？

[madpecker009]

从上一周开始就觉得身体特别不舒服，睡觉也睡不安稳，一直就觉得后背左侧有一根筋一直疼，特别不舒服，后来让我媳妇儿给刮了一下舒服多了，昨天开始腰又开始疼了，自己一按都能觉得针扎似的疼，想问一下各位怎么解决这样的问题？亦或是有没有减轻这种症状的方式！？

[zypy333]

跟我一样,我也是左腰疼,应该是前段时间加班太多加上姿势不正确的缘故,查了些文章,估计自己是腰肌劳损,不想去医院看,感觉去了肯定就是走一圈流程拍 CT 核磁啥的,最后康复手段还是那些,说不定就是交代一句注意姿势多锻炼就完事了

我目前的做法是,1 买了腰靠垫,2 每天做 keep 上有核心肌肉群训练课程,类似于臀桥,小燕飞,猫式伸展什么的,不建议做瑜伽,力量不好的情况下动作不标准会加重病情 , 疼了一个月,康复了半个月,现在已经有所减轻,打算继续坚持下去.

[zypy333]

补充一句我之前做过体态评估,没太大问题才敢放心这样,不建议效仿.

[zhaozs1]

排查一下,是不是坐姿有问题,电脑屏幕的距离和高度问题.

[Garmin]

巧了，我 24 岁，近两周老是腰酸，坐久了站起来，或者站久了弯腰，腰部都隐隐作痛。元旦那天去找个盲人按摩店，推拿了一小时，然后那人说着凉了湿气重，于是又拔火罐半小时。总共 106 块钱，现在久坐站立的痛感减轻许多。反正最好还是坐一小时就活动一下，晚上适当做一些锻炼。

[henryhu]

站立工作

[leafre]

都 996 了，还要每天交公粮

[MCyunpeng98]

那段时间我也有这种情况，我就适当的去跑跑步好多了。缺乏运动吧

[Unclev21x]

去医院十有八九是没什么用的，花冤枉钱，而且十有八九你挂号还没找对科室。如果你去了，我估计医生也是建议你拍片。但实际你这个问题，一般的拍片啥都看不出来。既然你打算本周日才去医院，那我建议你今天晚上就去买点膏药贴一下。如果没有缓解，那周日再去医院。你这种情况，我也经历过。就跟你的情况差不多，莫名其妙的背部就疼，感觉就是有条筋扭住了，然后我贴了膏药，2 天就好了。

办公室久坐的，腰疼背疼很常见，特别是男女同居或结婚后，现象更加普遍。我也是肩背不舒服，于是我给自己准备了一个瑜伽垫+一对哑铃（才 2.5kg 的，根据个人情况选择轻重），晚上洗澡前，整个人平躺在瑜伽垫上，双手拿着哑铃，做一些很简单的动作，要点就是，动作不用多快，但尽量让双臂伸直舒展开，每天做 15 分钟，不用 2 周，肩背疼痛明显好转。

总之，这些问题大部分就是久坐+运动少造成的。

[NinjaNio]

找专门的运动康复机构，做主动锻炼+被动拉伸，效果很好的

[cking]

楼主大概了是 结石 可以去医院看看尿常规,我也是 长期久坐出血尿 检查结果 尿液中血红蛋白超标 650 倍 正常值 1-10 我的结果是 6350...当时吓坏了

[windsofye]

异地，疼了两周了，女朋友来了，过了一周腰都不疼，今天感觉又有症状了。多运动啊

[madpecker009]

@windsofye 展开讲讲？

[KasonPasser]

得注意了，比较大的概率是腰椎间盘的问题。我就是腰椎间盘问题引起的坐骨神经疼，今年开始第三年了。

[SupercatX]

估计是肩带炎，多做运动慢慢养吧

[dxgfalcongbit]

不会，我半躺着上班，腰背负载非常低所以不会难受。

[Myprincess]

SPA 只要 298

[labulaka521]

参考拼多多员工猝死

[fandui]

不疼，下班甚至去踢踢球

[narmgalaxy]

和你症状一样,目前 通过练习劈叉缓解, 效果很好

[mrlixuec]

游泳真的可以，我一周去一次 足够让我一周腰部无感觉