颈椎出毛病的胸弟们过来举个手. 商量下怎么恢复和预防

[muooOOO]

1. 我是经常抱着笔记本来回跑,勾着头敲代码.一天下来颈椎就酸胀的难受.
2. 睡觉容易落枕, 头只能弯着不敢抬起来, 一抬头颈椎就钻心的疼
3. 恐怖的是最近一年多每次颈椎疼就会连带着半拉脑袋也跟着疼
4. 第一二条加起来简直就是超级加倍, 酸爽!!!

[sagaxu]

每天敲代码累计不要超过 6 小时，单词不要超过 30 分钟

[AngryPanda]

预防可以，恢复很难。

[lx91714]

笔记本可以用支架

[d0m2o08]

我买了个颈椎牵引的重启枕头,用了一个月吧,有点效果
再就是去户外昂首挺胸抬头健走
少玩手机

我坚持一个多月了,现在基本不怎么难受了

[wdy3334]

我是右肩肩胛骨下面到脖子疼，后来用了那个夹在桌上的那个托，好多了，颈椎的话，感觉买个能把头靠上面的椅子吧

[liian2019]

不知道和你们一不一样，医院检查是强制性脊柱炎。晚上枕头没睡好，偶尔就会半个脑袋疼，一疼疼一两天，想吐，贼难受。不过现在换了枕头，买了大的显示器，不需要低头 coding，坐会儿起来动动，感觉很久没有复发了。

[muooOOO]

@d0m2o08 换个枕头就能治好吗? 求枕头连接

[muooOOO]

@AngryPanda 有个健身房的小哥跟我说 加强背部锻炼能治疗

[AngryPanda]

@liian2019 强直号称不死的癌症，你要足够重视

[joe7z]

筋膜球有用过吗？便宜又实用

[wgbx]

你这个情况应该去医院康复科了，真的，太严重了

[wangyzj]

拍个片
骨头没毛病去针灸

[murmur]

@liian2019 强直性脊柱炎？这个是免疫病，可跟办公室病不一样

[grewer]

之前我颈椎酸痛
前两个星期,我晚上的时候,趴在床上, 仰起头写代码, 差不多一个星期后颈椎好了很多
但是不保持这个, 过一段时间就开始酸痛了

[imn1]

颈椎病是永久性的，哪有恢复方法？

[qwertyzzz]

已经疼了 7 年了。。一摇骨头就响 之前是坐的时间长了才疼 现在是全天候难受 无时无刻

[leafre]

没救，除非转行

[liian2019]

@AngryPanda 一直在改善，定期还回去复查

[Vveeb]

玻璃啤酒瓶子，垫着脖子躺，每天垫一会儿。
家族三代中医骨科（到我这代终于失传了....），然后父上告诉我的这么个方法

[HyperionX]

看医生比较好。
我自己是颈椎病引起偏头痛+仰头困难。痛的时候口服一粒盐酸氟桂利缓解症状，做小飞燕+满大街的颈部抗阻力训练
平时状态保持：
锻炼：《健身环大冒险》背部+肩部运动 2 次 /周 and 《有氧拳击》 3 次 /周，睡觉平躺（重点）用中间低两边高的那个枕头，华住酒店 app50 块买的。
只要坚持运动睡觉姿势不奇葩很少再犯了。