颈椎出毛病的胸弟们过来举个手. 商量下怎么恢复和预防

[muooOOO]

1. 我是经常抱着笔记本来回跑,勾着头敲代码.一天下来颈椎就酸胀的难受.
2. 睡觉容易落枕, 头只能弯着不敢抬起来, 一抬头颈椎就钻心的疼
3. 恐怖的是最近一年多每次颈椎疼就会连带着半拉脑袋也跟着疼
4. 第一二条加起来简直就是超级加倍, 酸爽!!!

[cndota]

上班时间：
1. 显示器垫高，键盘离胸近一些
2. 使用腰枕，保证坐姿正确，放松肩膀(因为自己一直有耸肩的习惯)，
3. 每一小时起来动一动，去厕所或者去接杯水

下班时间：
1. 跟着视频做颈椎康复相关的瑜伽(本人男，没有颈椎病之前很鄙视那些去瑜伽房做瑜伽的男的，现在瑜伽救了我)
2. 坚持打羽毛球，打完之后记得做拉伸或者瑜伽
3. 偶尔做做推拿(推拿效果不如自己做瑜伽)
4. 玩手机的时候，肩膀打开，把手机举高，平视手机玩
5. 每天躺一会圆木枕(20 分钟)

[xLuoBo]

@wangyzj #12 针灸一周 0 作用; 我觉得 改行并且不低头玩手机最有用

[DyingSwan]

唉 同是天涯沦落人 我两周前刚发了帖子

[Yee2020]

在深圳运动康复门诊挂了个号，医生非常专业，拍片诊断之后，做了几次物理治疗好多了。

建议多做有氧运动，跑步、游泳等等，平时可以在办公室备一条毛巾，每间隔半个小时站起来，用毛巾裹着脖子头后仰，具体的动作要领可以知乎搜一下。

[mosesyou]

1.锻炼+拉伸，主要是背部锻炼，拉伸要到位
2.每周至少一次羽毛球 /游泳
3.乳胶枕头
4.买个伸缩桌子，站立办公
5.每隔一小时走动走动，倒到水，不要保持一个姿势太长时间，在家玩游戏也一样，买个好点的椅子，显示器垫高

[Greatshu]

推荐一本书《我真的坐不住了》
https://book.douban.com/subject/35197174/

[io11]

去年做体检时，顺带着检查了一下颈椎，说我的颈椎像五六十岁的人的颈椎，已经钙化了（今年才 26 啊），这可咋办

[pangleon]

不要低头，不要低头，不要低头，
多运动

[jieliujas]

还是笔记本屏幕放在桌子上，然后长时间看不自主脖子前伸然后长时间后导致的。
我是后面两肩上连线中间偏左那儿的颈椎骨疼，现在显示器撑起来放远，椅子调低然后人往后靠，就是略微慵懒的姿势，脖子几乎不用力了，一天下来也不疼了。

[786375312123]

买个升降桌，多运动，没事干多抬头

[php01]

再过段时间，你的背也会酸痛的，然后还有耳朵下面

[hfutzj]

mark 一下吧，还没工作，脖子从初中开始就 容易落枕
最近的主要症状是后背胳膊中间左边那一块肌肉疼，好像和睡觉有关，打算换个枕头。
平时的话感觉已经比较注意了，宿舍的显示器挺高的，但是椅子靠背低，脖子没有支撑

[jingcoco]

我昨天买的艾草颈椎贴和圆枕头。

[sloppysop]

我是站着，有时候站一天

[honeyshine75]

我买了好几个枕头了，荞麦皮也在路上了，我觉得可能还是荞麦皮会好一点，或者几个枕头放一起睡觉，你睡觉的时候就会自动选择最合适的那个了。

[mojito]

@liian2019 哥们你这蛮严重，你这不属于骨科，而是免疫科，经常和医生沟通吧。

[virus94]

骨头没问题的话，直接去康复门诊和针灸科，物理治疗效果很棒

[clouddd]

@lingxipaofan 和我一样 每天下午开始头晕或头疼 上周五我去做核磁了 颈椎 4-7 节有退化 😂😂😂