我是真的血压拉满了

[Raven316]

如题，真---血压拉满，今天去体检，血压 158/104，感觉天都要塌下来了。医生说你就在终身服药的边缘，你可以选择现在开始终身服药，也可以尝试缓三个月，减肥，低盐低脂规律作息，多运动，每天按时量血压，看看三个月后是不是还高，还高就开始终身服药。听医生这么说，心情沉重到极点，脑子嗡嗡作响。本来以为自己身体底子好，每天不规律作息，熬夜，天天不是麻辣香锅就是麦当劳，体重严重超标。结果可能也和家族遗传的高血压病史相关，现在我才 31 岁就可能得上高血压了。。

好兄弟们，一定不要熬夜，不要胡吃海喝，血的教训就在这里。。。

希望 3 个月后血压能降下来点。。。。兄弟们鼓励鼓励我

[francis59]

跟熬夜的关系是啥？熬夜导致肥胖然后导致高血压？

[meathill]

该吃药就吃药，吃药没什么不好的。我爷爷不到 30 就高血压，按时服药，今年 90 周岁。

[lixiangsanxun]

3 月 30 斤我感觉不太可能，真这样狂减估计会出现其他问题

[FRYF]

我也是久坐族，年纪大了也跑不动，现在选择每天万步走，一年了，腰围小了点。

[360511404]

我有六八年的低压高的高血压,从 15 岁开始偶尔头晕头疼,易怒,到 23 岁出来工作,一直都是 140/110,低压太高了
这几年修身养性,
看到键盘侠和杠精,我都不搭理了,佛性了,现在稳定 125/80,精神头好多了,感觉也没有以前那股冲劲儿了...
也不知道是好事儿还是坏事儿
现在通过自己对自己身体的感觉,基本就能得出血压值
一直没吃过药(小时候不懂,家长告诉我年轻人气盛就这样....哈哈)
身高 182 体重十来年一直保持在 62~68kg
少盐少油,多水果蔬菜,能降不少

[360511404]

建议逐步降低,少盐少油效果肯定有,就是口味淡点可能难以坚持
暴降的话,身体也会出问题

[Cloutain]

少盐低脂不熬夜的生活，运动的话，切记不可早上运动，早上是血压高峰期，可以晚上运动，中低强度的有氧运动即可。

[Lily0756]

3 个月减 30 斤这不是另一种极端么

[fetich]

@imn1 没有抬杠的意思，我一个月减了 30 斤……

当然也是我之前太胖了

[renke666]

个人感受，减肥一定要有实际动力来源，一定要有行动力，最终目的也不一定重要，重要的是已经养成一种日常生活习惯，健康等都是这样的习惯所带来的收益。

[580a388da131]

大体重的话，加上增肌三个月 30 斤也非常的正常。

[liyifu1994]

跳绳吧，比跑步强。另外可以自己搞一个欧姆龙的血压计，早晨自己测。

[qingRider]

先买血压计自己测试下，然后减肥。抽血影响血压

[GeruzoniAnsasu]

高血压确诊必须要有 24 小时动态血压检查

也是从高中开始测血压基本 140，越来越怀疑自己血压高
然后去看心内科，24h 血压测完下来平均也就 120

[chengxiao]

同楼主 清明量了下血压, 快崩溃了 160/114 32 岁......

[leafre]

高血压有什么症状？

[Jooooooooo]

不要吃早饭.

吃饭吃八分饱.

多锻炼.

[atrexl]

先检查一下是不是有疾病引起的，如果不是就减肥吧。这血压也不算太高，才二级而已。

[wwwtarzan]

@jackerbauer
@wshhfy
我是上下班骑共享单车，晚上慢跑一小时，然后戒碳水和高 GI 的东西。

[learningman]

3 个月了~