晚上十一点半睡前就饿了，有没有健康不胖不刺激肠胃的睡前零食推荐？

[tojohnonly]

一到晚上十一点半睡前就饿了，现在是十点多吃点威化饼，有时候忘了就又饿了，有没有健康不胖不刺激肠胃的睡前零食推荐？

[nadia]

低钠低糖的麦片，牛奶，少量低钠坚果。
怕胖的就避开油的，甜的，淀粉类的。
刺激肠胃是指辣的还是睡觉撑着睡不着？少吃一点，缓解一下饿感不要吃到饱就可以了。

[tojohnonly]

@nadia 上面有好多推荐小西红柿的，搜了下：“西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。” 也不知道靠不靠谱

[nadia]

@tojohnonly 这太夸张了。西红柿的确挺健康的，生吃维 C 多，糖分低，但如果本来就尿酸高的话一次也别吃太多

[imsoso]

早点睡

[no1xsyzy]

最近的研究：睡前吃含糖或者代糖的会促进胰岛素分泌，结果易导致睡不着
说起来晚餐没了碳水之后貌似睡前找吃的的事少了……

[xia0pia0]

改变习惯，转移注意力，坚持半个月一般就行了

[Hstar]

可以喝一杯热牛奶，如果想要饱腹感可以往牛奶里打点气，做成拿铁里的奶泡

[tankren]

早点睡。。。。

[YzSama]

7-8 点 怕饿，可以搞点蛋白粉喝。 这个能饱腹，也不会太饿。然后，最好 11 点前就入睡。

[EvilDevilJin]

饿 别吃 正好减肥

[EvilDevilJin]

@longbye0 生酮需要专业的操作和饮食搭配,普通人弊远远大于利

[chippai]

@tojohnonly 好巧，我大学时是 170，50，毕业五年也都是在 55 以下；但今年开始，截止上周 59.9，这周成功突破 60 。昨晚 11 点下班在家看直播，吃掉三个兔腿和可乐~~~