晚上十一点半睡前就饿了，有没有健康不胖不刺激肠胃的睡前零食推荐？

[tojohnonly]

一到晚上十一点半睡前就饿了，现在是十点多吃点威化饼，有时候忘了就又饿了，有没有健康不胖不刺激肠胃的睡前零食推荐？

[DarkFire]

喝酸奶 既助眠又扛饿

[xingshu1990]

15 年的时候 减肥，没有条件换主食（其实是懒的自己做，以及穷），晚上就只吃 3 口米饭（不是塞满嘴的 3 口）。去健身房跑步机配速 6 平坡走 1 个小时，然后器械半小时，划船机半小时——一小时，再 20 分钟走路或者慢跑 2 公里。
回家后太饿了，就泡点紫菜汤喝，正常的少量盐、味精、酱油，不放油，喝到半饱，或者有时候吃点黄瓜垫肚子。

楼主这个时间段，估计最好是一小块全麦+温开水。

[x86]

酸奶，山楂片

[MaverickLee]

关键是保持血糖平稳，比如碳水摄入以慢碳为主。至于生酮，我跟 34 楼的暴躁老哥观点一致。

[CantSee]

没有睡前零食,可以加餐,九点左右

[ZoR]

睡前吃东西 小心胃酸返流

[grewer]

魔芋果冻

[wnh3yang]

喝一罐啤酒

[gulugu]

冻一碗冰块，饿的时候加热了吃

[736531683]

stay hungry，stay foolish

[abc635073826]

水 水蒸气 冰

[sdushn]

喝水，抓紧睡

[wangsd]

9 点以后别吃了，要吃 9 点前吃点全麦面包或者煮点鸡蛋吃吃。

[bomb77]

cucumber ！

[66beta]

有没有睡前吃了肯定会胖的？

[SWALLOWW]

@autoxbc
@MaverickLee

减肥多年的我目前也是基于保持血糖平衡+摄入<消耗的想法，刚明白过来

[chippai]

我晚上睡得晚，都是 1 点多；以前夜宵随便吃（烧烤+酒），是那种吃不胖的人；最近发现年纪大了，已经有开始胖的趋势了。。

[Gizmo]

有减肥吃的那种能量棒

[tojohnonly]

@chippai 我也是，去年年初的时候还是很瘦的 170 50，现在已经是 58.5 了，这速度不敢放开吃了

[chevalier]

@Hurriance 密封包装的枕头包，不建议经常吃。不属于面包的范畴，属于零食，添加剂和防腐剂爆表，配料表可见。 少量吃没事。