想不到我也有失眠的一天？大家怎么解决失眠问题的？

[iloveyou]

之前很少有睡眠问题，看到别人说失眠总感觉离自己很远。虽不能说倒头就睡吧，但是很少有失眠的困扰。

最近这两个月不知道怎么了，一周有三天都是熬到 2 、3 点睡，5 、6 点醒。白天也不怎么困，就算困了也睡不着。

已经放弃挣扎了，睡不着就听有声读物，一直听到自己昏睡过去。

也可能最近太闲了，白天不累夜晚兴奋，生物钟紊乱了。

[t4we]

褪黑素 我的救星

[iloveyou]

@t4we 这个有副作用吗？我还是希望自己能调过来，只要晚上能睡着哪怕睡一两个小时我就想坚持自己调

[dxgfalcongbit]

我如果睡不着就起来嗨，所以不觉得失眠是很大的困扰，虽然很少遇到这种情况。

[tonray]

对付失眠最有效的方法就是接受失眠，失眠就是利用你的恐惧心理自我强化，你越怕失眠，失眠越严重。其实每个人都失眠过，失眠的经历比你想到的早得多，你孩提时代也兴奋的睡不着过，这也是失眠，为什么没有形成困扰，那是因为小孩子心中没有失眠的概念，而成年之后你意识到了自己的失眠，失眠才成为了问题，所以最高境界就是忘记失眠，当然成年后有工作有考试的压力，甚至有什么猝死的恐怖新闻，这些东西迫切的让你更加想要睡着，但是反而堕入陷阱，失眠开始自我强化形成恶性循环，最后时间越久越会形成严重的障碍，我就是被失眠困扰失眠，与它斗智斗勇，才想明白这些道理，所以接受它，则是最好的选择。不要听网上那些人胡说八道，甚至滥用药物，记住你什么都不需要做，不需要洗热水澡，不需要拿热水泡脚，也不需要买眼罩买耳塞，买更厚的窗帘也遮光，你越抗拒它，它越强大。

[xxxch]

谷维素片，外加晚上下班后跑十公里，跑一休一，外加睡觉前 1 小时不玩手机，坚持一个月就好了。别问我怎么知道，因为我也失眠，刚刚调整好，希望能帮到你。

[iloveyou]

@dxgfalcongbit 我现在也是这个想法，睡不着就看书或者听音频，干睡太焦虑了

[iloveyou]

@tonray 是的，越着急越睡不着，其实之前也偶尔有过失眠，但是不在意就恢复了。这次连着失眠几天就担心害怕了

[iloveyou]

@xxxch 好的多谢，我试试