怎么在睡前培养睡意

[wa007]

RT，晚上刷 B 站，越刷越睡不着。 最近听一些音频可以培养睡意，效果还不错，好奇 v 友们是怎么做的呢

[AoEiuV020]

熬，一般熬到三点或者五点眼睛酸了就不会睡不着了，

[orsa]

看书

[janus77]

人到中年精力自然就不如从前，到点就犯困

[coderluan]

喝酒......

[ju5t4fun]

褪黑素

[dimlau]

4 、7 、8 呼吸法，搜索一下，很多人说有用。

[sjhspp]

困了倒头就着

[dfkjgklfdjg]

睡前尽量不看 B 站 /抖音，容易上头，听歌我以前有听到喜欢的还要爬起来点收藏，所以不听歌了....
现在看也都是看时政，科普，技术类的，手机放床头让他自己播，我就听着睡，播完了就自动熄屏了。

听数学、英语节目一类的，基本上没多久就失去意识了.....

[xumng123]

看书、看数学书、看英文小说，很快就困了

[testFor]

养只猫,你就知道第二天 5 点被吵醒,想睡没得睡,自然就会珍惜睡了

[cielpy]

看书 +1...

[Hawthorne]

这么多年，不是一拿书就想睡觉么么么？

[xzdys007]

推荐自己店铺产品小懒汽水，有助眠效果

[DelayNoMay]

看 kindle

[924412409]

看书 没看两页就困了

[masterV]

听无唱的相声、听雨声、478 呼吸法综合使用~

[xiewang]

@dfkjgklfdjg #8 我觉得这个不错

[rainymoring1995]

看一些无聊的大部头工具书，用 kindle 之类的看，不到半小时就能进入梦乡， 话说后悔当初没录我英文老师的课，听她的课基本五分钟就能睡着，比安眠药还管

[tcsky]

看书，秒睡

[zisen]

我个人睡意来的时候会进入一种半梦半醒的状态，大脑里会进行梦的一个做。有点像是浏览器窗口播放影片，这个时候如果有外界吵闹我直接就退出来了，没有外界影响就会进入全屏状态，就是睡着了。所以我建议是进行一些幻想，最好是幻想一些不切实际的东西，会比较好入睡。