各位不加班的时候会习惯性熬夜吗？我打算改掉这个习惯， 11 点半之前要上床睡觉

[polyang]

好像程序员都有这个通病，我最近几年都是凌晨一点多才睡，然后前段时间体检发现血压偏高了，最近打算下定决心 11 点半之前要睡。

[shzx1994529]

我也一样，血压高，减肥改作息之后就正常了，血压高了千万别熬夜。

[melsp]

一般都是 12 就关灯睡了，一会儿就没了意识，偶尔十一点睡

[fiypig]

主要看你自己去调节了, 我上班时间在宿舍没事做的话一般都九点十点就睡了,但是周末回家就熬夜到十二点一两点

[polyang]

@shzx1994529 说的是，当时护士还问我是不是经常熬夜，看来熬夜真的会导致血压高

[fredli]

早睡早起是农业社会规则，和健康的因果关系有科学根据么？

[tingyunsay]

长期 3 点睡，周末五点...

[nbweb]

之前有一段时间，十点多就睡了，现在 11 点多了才睡，主要是暑假，小孩子不肯睡，等到开学了，努力回归十点半睡觉。

[dejavuwind]

其实是得保证睡眠时长 7-8 小时 几点睡是有一定的影响但是先得保证时长再来保证入睡时间点

[dejavuwind]

不过白天睡很容易睡不好，日光以及喧嚣声会影响睡眠质量

[polyang]

@fredli 有的，肾脏排毒时间是在 23 点到凌晨 1 点，这个时间你不睡的话就会对健康有一定的影响。

[q447643445]

不到 2 点 没睡意

[atpking]

2 点前入睡我就阿弥陀佛了

[EastLord]

有点习惯性熬夜，十二点前睡不着

[gablic]

有了孩子感觉时间不够用，会习惯性刷手机到 12 点才睡

[xuzhzzz]

一点多睡养生呢 我常年两点半睡

[BadMan]

@tingyunsay 震惊，老哥居然能活到现在（🐶

[tobepro]

以前习惯性的 2 点睡。熬夜熬的谷丙转氨酶长期高，还得了慢性鼻炎。现在身体亚健康越来越严重了，不敢再熬了，怕猝死

[black0144]

晚睡晚起一点、保持 8 小时睡眠时间，应该就无大碍吧，毕竟东部城市的晚上 11 点和西部城市的 12 点可能差不多感觉。。。

[HashV2]

@fiypig #3 我也是这个作息 这种作息真的不行 我最近在改了 昨天 2 点睡的 有点进步 慢慢来吧

[way2create]

我主要是现在熬夜超过 2 点 第二天就很累 起很晚跟午睡加起来都还是头疼 感觉补觉补不回来