各位不加班的时候会习惯性熬夜吗？我打算改掉这个习惯， 11 点半之前要上床睡觉

[polyang]

好像程序员都有这个通病，我最近几年都是凌晨一点多才睡，然后前段时间体检发现血压偏高了，最近打算下定决心 11 点半之前要睡。

[fidetro]

1 点多睡几点起？我一般 1 点半睡，接近 9 点才起，我不烟不酒，感觉其实身体还好

[polyang]

@fidetro #21 1 点多睡，早上 6 点多起

[fredli]

@polyang 你觉得是就是吧，“一定”“应该”这种似是而非的说法谁要信谁信

[qwerthhusn]

11 点洗澡上床，撸一发，然后玩手机，12 点关灯塞耳机听广播助眠，一般听个十来分钟困意就很浓了，扒掉耳机睡觉。

7 点 10 分-7 点半的浮动时间起床。

睡觉前必须要玩至少半小时的手机不然睡不着。。

[hervey0424]

十一点半还不算熬夜吗? 我都睡醒一觉了

[Leonard]

@polyang #10 杠一下，这些内脏工作时间是看北京时间还是看个人生活规律？我在日本怎么办，是按北京时间还是东京时间？在新疆呢？

[2dot71828]

兄弟们，建议不要没事熬夜，近 3 年体检下来：1 个异常->2 个异常->6 个异常

[proger]

一年半左右了，几乎 3 点放下电脑、手机开始睡觉，工作日早上 8:50 起，非工作日中午 12 点左右
最近在尝试努力 1 点睡觉，保命要紧

[Nachtblut]

@polyang 肾脏排毒这个说法是假的

[BaiLinfeng]

我都是三四点睡觉，怎么办。

[erwin985211]

我的理解就是稳定的作息保证睡眠时间就行了，新疆那 10 点半太阳还不下山也要和北京人一个作息吗。大部分的人还是因为作息不稳定。

[2dot71828]

@shzx1994529 我是血压低。。。服了

[2dot71828]

@shzx1994529 我都害怕了😨

[janus77]

其实只要睡眠时间足够和稳定就问题不大。
理论上如果一个人出生以来就晚上活动白天睡觉，那么他也没有什么健康问题。
但是如果你身体已经出了问题，那还是早睡的好，这里说的早睡是为了睡眠时间延长一点。并不是死板的早。

[Edsie]

作息规律就 Over 了，其他乱七八糟的说法基本没啥科学依据

[itsvincehere]

吃半个月褪黑素，10 点就困了

[chiuan]

@BaiLinfeng 再坚持会，估计亲戚们就要开桌了。

[chiuan]

希望能消灭 996 公司。特别北上广深。太伤害这一代年轻人了。什么三胎啥的。哪有这个福报？

[Yoefs]

@qwerthhusn #24 这个撸一发是每天吗

[imsoso]

把手机丢客厅