各位不加班的时候会习惯性熬夜吗？我打算改掉这个习惯， 11 点半之前要上床睡觉

[polyang]

好像程序员都有这个通病，我最近几年都是凌晨一点多才睡，然后前段时间体检发现血压偏高了，最近打算下定决心 11 点半之前要睡。

[Alex5467]

@BadMan 我感觉我和他一样的作息，好几年了，最近打算做出改变。

[yunyuyuan]

我定了两个闹钟，一个 10 点洗澡，一个 11 点睡觉

[presoul]

@Yoefs 肯定是每天啊，你每天不都得睡觉吗🐕

[liufish]

想提早睡觉时间挺难的。。可以试试循序渐进。每天提前 10 分钟上床关灯睡觉。慢慢变成到 11 点睡下

[harwck]

我十点都睡了

[leafre]

重新定义熬夜

[windyCity1]

@polyang #10 现在还有人信这个吗？美国人怎么办，他们会不会没办法排毒呢？

[windyCity1]

@windyCity1 #47 信这个也正常，但是想一想，是不是规律的睡眠和足够的睡眠时间，比所谓的熬不熬夜更为重要。

[zhouweiluan]

@windyCity1 美國人那邊也是晚上啊 /doge 🐶

[zzutmebwd]

今晚的你：手机真好玩，根本睡不着

[0o0o0o0]

早睡早起和晚睡晚起都是一样的，重要的是睡眠充足以及规律的生物钟（虽然我根本做不到），然后尽量没有光和声音。

[polyang]

@windyCity1 就是生物钟问题吧，我们一直在中国生活，已经适应了中国的时区。

[zhouweiluan]

@polyang

肾脏是怎么知道时间的，他是通过眼睛看到时钟还是说通过阳光来感知时间，如果是上夜班的人，日夜颠倒但是作息非常规律是不是就没法正常排毒很容易毒素堆积暴毙了。

如果肾脏能透过阳光感知的话，那假设一个人一直住在不开窗户不开窗帘不见阳光的室内，那肾脏岂不是时间紊乱了，他自己不知道现在到底是不是 23 点到 1 点。如果你要说是通过生物钟来辨别的话…… 生物钟如果失去了参考物体（比如阳光，时钟什么的）一样会完全混乱没有可信度。

[wutiaowy]

总的看下来， 还是自己愿意怎么睡就怎么睡吧，该开席的开席，该睡觉的睡觉

[zololiu]

长期凌晨两点睡。若是晚上像早上一样困就好了，哎~

[zololiu]

@qwerthhusn 大佬真是坚挺，目测还在青春期。

[polyang]

@zhouweiluan 好吧，刚又看了下，排毒时间的说法是错误的，实际是肾脏 24h 都在排毒。

[kiracyan]

睡前做点运动 睡不着就用呼吸法

[ww2000e]

我是手机不办大流量卡，家里路由器设置 11 点断网

[maplelin]

保证睡眠时长和睡觉质量，作息规律就行了，坚持锻炼，体检指标从来没有异常过