大家有什么好的帮助改善睡眠的办法吗？

[pythonee]

感觉没法睡很长时间了，早上起来感觉特别疲劳
脑袋不能很好的放松下来

不过只要运动后，睡眠质量就能很好改善，只是没法做到每天都能有时间安排运动

[Tianao]

空调 18°，被子拉满。

[agagega]

冲

[mightofcode]

顶，最近睡眠越来越差了

[leafre]

自从找了个 955 的工作，每天都睡得很香

[sggggy]

R90 睡眠，结合教练模式，把自己的睡眠调整好，有需要的话我们可以进一步沟通，提供付费教练服务。推荐书目有《睡眠革命》。

[lixiang2017]

丢掉手机

[sggggy]

@sggggy 顺便挂一个简易工具 https://sleep.teamtime.cc ，把睡眠和起床时间固定了，坚持执行，获取长期收益。

[s21]

膝盖下垫个枕头。

[noqwerty]

睡前一小时不工作不看电脑

[wangkun025]

安眠药。

[binbinbbb]

床的问题，换好的床

[SenLief]

想要睡眠好，就早点睡，手机不放在旁边，一般 10 点前睡觉，习惯几天可以睡到 6 点。舒服的一批。

[weeshin]

个人经验：
1. 睡觉前两个小时把手机关掉（我是用的 MIUI 专注模式，直接拉满三个小时）；
2. 定好早起时间，无论多困都起来，坚持三四天生物钟就差不多调过来了；
3. 不吃早饭（我是一天吃两餐），少吃碳水多的食物。

[sunocean]

深呼吸 放松 别想那么多

[fgwmlhdkkkw]

你没办法控制自己的大脑……除非吃药

[wancaibida]

已经好久没睡好了

[morty0]

@fgwmlhdkkkw 冥想

[fydss]

冥想是真的挺好的 对改善睡眠质量