迫于减肥+健康的考虑，想问问 v 友们对 0 卡的“代糖”有研究么？

[goodhellonice]

安赛蜜、阿巴斯甜、糖精 ————————人工合成，不考虑

木糖醇 ———————— 不是 0 卡，不考虑

赤藓糖醇、罗汉果糖、甜菊糖 ————————淘宝上比较多（为了口味，有可能互掺）

大家在用哪一种呢？

[coderluan]

我的研究结果: 越研究这些越不能减肥, 想减肥就老老实实少吃多运动, 算下总热量就可以.

[goodhellonice]

@coderluan #1 哈哈哈 我是喝咖啡的时候想加点 不想额外加糖了

[emberzhang]

最后几个随便都行吧，但问题是有什么用？减肥吃生菜鸡胸这些加什么甜？
做面包不能用代糖，否则硬的要死没法吃
想来想去也就黑咖啡可以加点，但如果你吃哥本哈根这种严格的食谱，人家写的也是加白砂糖，因为这点糖对食谱苛刻的人有必要。

[hhguai]

你没看前天的新闻报道吗？越胖运动减肥越难，瘦胖基因决定，走进科学说的，我是天生瘦，甜的辣的肉的速餐类外卖天天吃也不胖，就很无奈，朋友吃一点就怕胖哈哈哈哈

[Kilerd]

我觉得代糖目前的唯一主场只在碳酸饮料。这满足了健身后嘴馋的人。

[HongJay]

[faustina2018]

赤藓糖醇用过，口味可以。也吃过同事的三氯蔗糖，也还行。

[dilu]

不要研究这些玩意，越是死扣热量的 什么控糖 什么 gi 值 什么乱七八糟的玩意的越难瘦下来

你只需要保证，多动，少吃很明显很油的东西 例如火锅 麻辣烫 油炸的东西

然后一直运动就行了，坚持半年到一年自然就瘦了

你可能觉得时间太久了，问题你也不是一两个月就胖成这样的

减肥就俩字：坚持

不坚持 什么都是扯淡

[sickoo]

一个比较有趣的事情，告诉你运动，但是不告诉你该怎么运动，风向两边倒，我建议运动的话直接上克里斯的街健系列(徒手系列)，一个月就习惯了强度，然后就会发现其实人本来强度就应该如此,而不是软绵绵的 keep APP

[MonikaCeng]

得到 App 有个课程讲减肥，我听了几个，感觉不错

[yehoshua]

不要依赖代糖。健身关乎你的饮食习惯和运动习惯。依赖代糖没有办法彻底改变你的饮食习惯，迟早有一天要还回去的。还是好好研究下怎么吃的更健康更好才是王道。

[frinstioAKL]

https://mcloud.dogcraft.xyz/api/public/dl/MJ-VWt5j?inline=true

别整这些虚的，减肥无他，少吃多动就行。少吃＞多动。我只控制晚饭摄入，每周定期几次 40 分钟无氧撸铁增肌提高基础代谢，就很显著

[vopin]

应该没问题，因为我每天一两瓶无糖可乐，照样减肥了。
但是我懒得整代糖，5 克糖也就 20 大卡，放咖啡里已经很甜了。不过我喝咖啡不加糖，更爱加牛奶，或者黑咖啡也很香

[ruxuan1306]

BV1rJ41187nS
基础代谢全解：如何提高代谢 | 基础代谢是什么 | 我的基础代谢率是多少 | 怎么判断基础代谢下降了

[Leonard]

我买过几种，加到牛奶或者咖啡里都很难喝，还不如不加。
我一般直接买无糖饮料。

[J3ho]

其实最多醣的是精米精面

[hsuvee]

路线：无糖可乐 /雪碧 -> 无糖冰红茶 -> 元气森林 -> 三得利 /东方树叶 -> 自己泡茶

减少糖分摄入量，好处很明显，请自行体验

[kuaner]

无糖饮料一样会让你对甜味有心理依赖，终有一天你会回到吃碳水，和糖水的快乐生活
减肥还是要老老实实的解糖，低碳水饮食

[Kilerd]

@sickoo 是你克四轮（

[Kilerd]

@Kilerd 但是如果你持续追下来了克里斯的视频，你会发现，他每天早中晚都有对应的训练计划，同时他的饮食也是极其苛刻的。