改掉晚睡的习惯有什么好的办法？

2021-09-02 09:02:53 +08:00
 he110comex
最近熬夜有点猛，有好几次都是 2 点左右才睡。

明显的觉得胸口有点闷。

躺在床上突然有什么想法或事情就会爬起来打开电脑处理，但是过了睡觉的点（我一般是晚上 11 点）就不容易睡着了。

感觉再这么搞下去要猝死了。

大佬们有没有好的方法可以分享？
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所在节点    生活
156 条回复
hcsu
2021-09-02 10:44:46 +08:00
起得早，晚上自然就困了
iwasthere
2021-09-02 10:52:18 +08:00
夜跑可以试试
lusi1990
2021-09-02 10:53:48 +08:00
早起
yanest
2021-09-02 10:59:39 +08:00
路由器定时断网
WangStormstout
2021-09-02 11:00:25 +08:00
我想戒掉 早睡早起的坏毛病。
hd2ex
2021-09-02 11:01:58 +08:00
睡前适量运动，累了就不会乱想了。
chendy
2021-09-02 11:02:47 +08:00
找一份八点甚至七点上班的工作，自然就早睡了
wutiaowy
2021-09-02 11:13:01 +08:00
想晚睡就晚睡， 就早睡就早睡，你为什么晚睡， 因为你想早睡
samin
2021-09-02 11:14:07 +08:00
请注意 ， 晚睡并没有对身体不好 ， 熬夜才伤身 。
成年人的休息时间是 7~9 小时，假设你每天都是 2 点 ~ 9 点 睡觉，只要是按点周期性的，没有任何问题 ，这叫晚睡
wutiaowy
2021-09-02 11:14:27 +08:00
@zhoufa163537 #48 你为什么晚睡， 因为你不想早睡
fyxerma
2021-09-02 11:19:08 +08:00
几点起床呢？晚睡改不了 工作允许的话 就尽量晚起吧 保证睡眠时间
falsemask
2021-09-02 11:25:48 +08:00
我尝试过 12 点前睡觉，现在差不多每天 1 点左右睡，早上 8.30 的闹钟，白天精神也还可以
youlemei
2021-09-02 11:27:50 +08:00
每天都是 1 2 点睡 已经成习惯了 真不知道怎么改，没事也得玩到 1 2 点才睡
RockShake
2021-09-02 11:31:59 +08:00
手机不能用你会睡很早的，用了一个定时锁手机的应用，效果拔群
qiumaoyuan
2021-09-02 11:44:33 +08:00
提前开始刹车，比如 21 点放下所有事情，开始洗漱。
Amazingguy
2021-09-02 12:01:01 +08:00
干货：早起和 10 点以后把手机关机充电。。不管你几点睡，都要 6 点起。

坚持一个月以后你就可以验证这个干货到底干不干。
pixiaotiao
2021-09-02 12:22:26 +08:00
真的要少熬夜
yolee599
2021-09-02 12:26:27 +08:00
手机离床 2m 以上距离
fengyu397
2021-09-02 12:37:24 +08:00
看书吧，实测看一会书就困了
mxT52CRuqR6o5
2021-09-02 12:39:13 +08:00
改掉晚睡习惯的方法：早睡

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