改掉晚睡的习惯有什么好的办法？

[he110comex]

最近熬夜有点猛，有好几次都是 2 点左右才睡。

明显的觉得胸口有点闷。

躺在床上突然有什么想法或事情就会爬起来打开电脑处理，但是过了睡觉的点（我一般是晚上 11 点）就不容易睡着了。

感觉再这么搞下去要猝死了。

大佬们有没有好的方法可以分享？

[Nachtblut]

看书

[Perry]

个人经验是早起运动最能让你在晚上沾枕即睡，比如可以早上去游泳，健身，和对象打网球，抱石，骑车等等。

[tumaowolf]

看书，一会就困，再次证明自己不是学习的料

[liaoyaoheng]

睡前 2 个小时吃一粒《维生素 B otc 》 药店买大概 15 元

[feitxue]

@Suonna 你说的汤面容易入睡很正常,毕竟碳水会让人犯困的....

[hjq632233317]

看网课

[shenqi]

没用的，如果你想睡，但是你两点才躺下，你觉得你能早睡吗。

例如我，基本上 10 点 11 点就睡着了。因为必须十点前哄娃睡觉。

[120qwer]

适用自己的办法，6 点下班，回去 7 点开始做饭，7：40 收拾完，然后 8：00 或者 8：10 分关掉灯，打开暗黄色得台灯，注意别让台灯照眼睛，给它调个方向。拿出平板打开电子书，看看有关历史、经济、科技类的书，一般 10：40 能入睡。

[lifesimple]

如果是手机因素的 就把手机放到自己够不到的地方 比如厕所 厨房客厅等 亲测有效

[tumaowolf]

@120qwer 6 点下班?咱们公司叫什么名字?

[chrisia]

喝酒

[registerrr]

早起倒逼早睡

[jarnanchen]

早起,另外不要午睡

[jasonnz]

把手機放在自己不方便拿到的地方，打開 Kindle 看一會書睡意就來了。

[DD0a48YwCzYUCQ8y]

1 、有个漂亮女朋友 （如果没有那就找一个，找不到就第二点
2 、断网（这个也解决不了就第三点
3 、断电

[surfin9]

生个孩子，等他上幼儿园小学，什么晚睡的毛病包治好。

[yunyuyuan]

定闹钟早起就行了

[iovekkk]

我当初也这样，也曾挣扎过想戒掉晚睡的习惯，可是不到 1 点多就是毫无困意
后来我出了一场车祸，左腿骨折
躺床上一个多月，然后就戒掉了晚睡的习惯

[redr41n]

早起才是打破恶性循环的关键点

[litesoar]

我的办法是每天 10 点左右躺在床上看书，半小时左右就困了。