迫于太胖，有靠谱游泳教练推荐码？

[tane05]

迫于太胖，想找个游泳教练学习游泳。最好 12 号线东兰路（漕河泾），或者 2 号线淞虹路（建滔广场）附近。
各位大佬有认识的靠谱教练吗？或者靠谱机构也行。

[killva4624]

游完泳特别想吃东西，而游泳要上强度的曲线没有跑步平滑……（但觉得游泳比跑步有意思就是了哈哈哈）

[WanzizZ]

40 分钟左右 1 公里蛙泳，不知道有没有效果 - -

[wolfie]

@fyibmsd #4
大街上那么多胖子，难道都没尝试过运动吗？

[wolfie]

游泳、骑车、跑步 减肥基本都失败。

注意摄入热量，每天多走路 半小时 一小时的，等减下来 5 斤 再考虑运动减肥。

[Mithril]

减肥一分靠练九分靠吃，不控制饮食怎么练都没用。学会计算热量，杜绝外卖你就已经成功一半了。

[ns20]

我在古龙路古美路口的健身房学会的，10 个课时。
以前叫金仕堡，疫情后好像改名银河了，可以去问问，里面泳池环境还不错，会有单独的学员泳道。

讲游泳不利于减肥，主要是游泳后会增加食量，反正我的游泳教练就很胖。

[MrCurly]

跳绳，最近减了两斤了

[manzhiyong]

胖人都是控制不了食欲的，游泳后食欲加倍，游泳会长肉

[freewind]

游泳肯定能减肥，是游泳不是泡澡

[blackgin]

楼主说的是太胖啊，大体重，你们推荐他去跑步跳绳，估计要不了几天膝盖就废了吧。可以去搜搜大体重减脂，一般都是给一些不怎么用膝盖的动作

[jojobo]

科学减肥，一个月减 2 斤，通过减少摄入热量为主，运动时长每周 150 分钟
虽然我知道怎么减，但是我执行太差（姚明脸）

[zheshiasd]

我学了四节课，现在健身房泳池人少。 一般下班回去游 1km 到 1.5km

[dianxin]

减肥关键是少吃
如果想游泳减肥
至少要学个三十节课起步 掌握蛙 自 踩水，然后后面自己慢慢加距离
夏天坚持过 两个月天天去 每天都是 3km 自由泳 时间控制在 70min 以内 正常吃喝 两个月瘦 30 斤

长距离游，建议先提前找好馆子，人少的那种

[dalianliyan]

记得有一年健身房泳池加温坏了，冬天泳池就我一个人游，加上游完只吃少量麦片当晚餐，减肥效果刚刚的。

[blackboar]

其实不一定需要会游， 你只要不怕害臊，在里边扑腾就行了，很费体力的， 等你扑腾一段时间自然而然就会游了，也达到目的了。