请问大家有什么戒烟解决方案？

[Johndo3]

烟龄 15 年，期间短暂戒过一两年，最近两年抽的凶
近期早上咳嗽恶心的厉害，但总是不自觉的抽
有尝试用电子烟，口香糖替烟，没什么效果

不知道大家有什么建议吗？

[huayeuliu]

有没有看过<<这本书能让你戒烟>>

[Keyes]

都没用，想戒的话烟火一扔从此再不碰才行

[bytesfold]

《这本书能让你戒烟》

[babapapa]

想抽烟就买一盒抽一根，就扔。效果不明显，就买贵点的。

[evanevan]

《这本书能让你戒烟》看了确实戒了，说不清道不明

[xell]

附议楼上的《这本书能让你戒烟》。就我自己的经验，如果能体会到这本书的思想，即便你无法完全戒断，你对香烟的认识也是完全不同的了。到那个时候，你基本可以做到“我今天不想抽了”“懒得抽烟了，麻烦”这样的老烟民绝对不会有的心态。例如对老烟民来说，即便呆在温暖如春的（禁烟）室内，也会控制不住地到风雨交加天寒地冻外头去就为了抖抖索索点上一支烟。这本书的核心在于让你意识到香烟是人生中完全的非必要存在，是无需刻意理会的东西。传统戒烟难就难在心理上它还是属于要将烟树立为对手或敌人那样的不可忽视、只能痛苦直面的存在，所以戒烟就几乎不可能。

[yingbo]

先硬戒。然后第三天是第一个坎儿。尽量熬过去，要是熬不过去没关系，别沮丧，想清楚了再来一次。然后估计一个月左右又是一个坎儿，同样尽量挺过去。要是不小心又开抽了，其实也正常，抽完了就再从头来戒一次。

多想想戒烟的好处：最明显的是不咳嗽了，牙龈也舒服了；睡眠质量提高；走路也轻松了， 因为吸烟导致血管变细，同时总是有一氧化碳在血液里，戒了大约一周就能感到变化。记住这个好的变化，是你不小心“破戒”了以后再来一次的动力

这样反反复复几次，总体是不抽的天数越来越多，慢慢就戒了。要是在戒烟差不多了以后，开始健身，会更有帮助。别刚戒就去健身，这样不小心反复了，打击更大。

这么戒时间挺长的，但是只要每次不抽的天数越来越多，自己心理负担小，就可以熬过不适应的阶段。

[timethinker]

给自己洗脑是最有效果的，毕竟生理戒断期好像也才 1 周左右？

[jarence]

克服戒断期就好了。

[wxlwsy]

熟话说抽的不是烟是寂寞. 先吧"寂寞"处理好才行.

[Hypn0s]

根据我自身的经验，先减量，一天一两包的先减少到一天一包或者半包以下，然后直接断掉。

断掉以后需要注意两点，一是闲着的时候找点事做，不要想着点根烟；二是尽量呆在不吸烟者的圈子里，如果身边老是有人抽烟还是比较难受的。

[AnYongMaple]

《这本书能让你戒烟》看完不抽一年多了，当时是断断续续的看，最后跑步的时候胸口疼得厉害，所以决定看完。
戒烟需毅力、克制力，这是与烟的拉锯战，所以复抽的概率比较大。而你要做的是让自己产生不想抽烟的想法，从心里放弃这一行为。
你只是决定从某天开始改掉一个不好的习惯，于是再也不会抽了。

[homelab]

拍个低剂量肺部螺旋 CT 就能戒烟了

[citydog]

大多数所谓的烟民，都没有到“不吸会死”的地步，说到底还是没有动力，但凡有一件事让你感到彻底的怕了，你才能戒。比如某天查出来自己肺部有问题了，医生说必须戒烟，否则 XXXX ，这时候你还能继续侥幸不戒烟？！
我身边有不少这样的情况，只有感受到“害怕”的地步，才会有动力戒烟。

[joesonw]

《这本书能让你戒烟》我和我朋友，一个 3 年，一个 5 年。看最后一点的时候在马桶上，抽着烟，然后就是最后的一根了。

主观想戒的话这本书非常有用。
不想的话道理说到天上去，电击，也没用。

[StrorageBox]

这本书能让你戒烟，看第一页的时候我手里还有一半没抽完，第一章没看完就掐了，从此再也没抽过

[lang1pal]

戒烟药畅沛。烟瘾来的时候吃一颗。
畅沛（英文商品名 Champix ，酒石酸伐尼克兰片，Varenicline ）

[SurfaceView]

烟龄 12 年 戒烟 6 年的路过

[tghoul]

曾经的六年老烟民，我的建议是戒烟不要想着先慢慢减量，不要寻找替代物，不要找什么戒烟神药 ，必须要有强自制力，如果今天下决心戒烟，第二天一根烟就不能再碰。

[Leonard]

这书这么神奇么，这么多人推荐
想给我爸买一本了。。