求问在家办公怎么缓解『抑郁』的情绪

这里的『抑郁』是加了引号的，因为我估摸着不是真正的抑郁，只是在家呆久了。经常会提不起劲，对什么都提不起兴趣。

昨晚狗东海外购下单了一台日版 xbox series x ，但是今天想到我吃灰的 switch ，我感觉 xbox 后面可能灰会更厚。

一时冲动的购物，并没有让我感受到快乐。

这种感觉很不好的情况隔段时间会发作，每隔一个月，或者几周，在网上乱买东西有一定的缓解，但是最近这招不怎么灵了。

由于在家工作，我一般 10 点起床，但是因为这几天的发作，我要 12 点才起床。在我起床前，老婆就已经出门上班了。

我几乎很少出门，没发作的时候，每天早上会手冲咖啡。发作后连外卖的美式都懒得点。

昨天强制自己玩了一天的『幸福工厂』，看着基地周伟方圆一公里被我杂乱无章的生产线堆满，我感受不到一点幸福，不断的升级科技，又需要不断的升级流水线来生产更高等级的材料用于升级科技，这是一个死循环。

天气好的时候，症状会感觉轻一些。

觉得空虚，感觉在虚度光阴，感觉现在做的事儿意义不大，不做也饿不死，做了又不一定成功。

感觉一天过的特别快，眨眼就下午了，再眨眼就晚上了。

keepsmilence

2021-12-02 00:48:47 +08:00

去年一整年和今年上半年也处在相似的状态，虽然并非完全在家办公，但下班及周末自己呆在家时，同样发病严重；也一样经历了靠不停买买买缓解直到毫无作用的阶段；而到今年下半年，最终帮助自己一点点解脱出来的，不是别人，就是逼着自己滚出去运动；
看了大家的各种建议，许多也自己尝试过，但我觉得，有些尝试属于治愈精神系，能稍微在做了这件事情后的某段时间内调整心态，但到某个时间点，病情还是会反复，丧值会突然再次爆发；但运动，只要咬咬牙熬过从零开始头几天甚至半个月一个月的折腾阶段，后续带来的身体上的变强，则会实实在在地影响到你的精神面貌，当你出了一身汗回到家里，你发现你不是累到趴下，而是觉得只要我还有力气，来谁干谁；
我自己目前坚持的几项运动：switch 的健身环，跳绳，自己在家就能练，难度随着自己耐力变化，每隔几天都能直观感受到自己再变强；在外的话，自己买了辆公路车，从 5 月份开始骑，目前刚突破单日 100km ，一般周末下午出去绕圈顺便晒晒太阳；然后，就没了，跑步吗，不跑，楼下马路太烂；去健身房吗，不去，我又矮又有肚腩又社交恐惧症，不想烧钱去丢人；我自己这仨项目就够把从去年的该死的状态拔出来，就很 ok 了，继续坚持下去，继续拉爆自己；
共勉~