求问在家办公怎么缓解『抑郁』的情绪

[xlsepiphone]

这里的『抑郁』是加了引号的，因为我估摸着不是真正的抑郁，只是在家呆久了。经常会提不起劲，对什么都提不起兴趣。

昨晚狗东海外购下单了一台日版 xbox series x ，但是今天想到我吃灰的 switch ，我感觉 xbox 后面可能灰会更厚。

一时冲动的购物，并没有让我感受到快乐。

这种感觉很不好的情况隔段时间会发作，每隔一个月，或者几周，在网上乱买东西有一定的缓解，但是最近这招不怎么灵了。

由于在家工作，我一般 10 点起床，但是因为这几天的发作，我要 12 点才起床。在我起床前，老婆就已经出门上班了。

我几乎很少出门，没发作的时候，每天早上会手冲咖啡。发作后连外卖的美式都懒得点。

昨天强制自己玩了一天的『幸福工厂』，看着基地周伟方圆一公里被我杂乱无章的生产线堆满，我感受不到一点幸福，不断的升级科技，又需要不断的升级流水线来生产更高等级的材料用于升级科技，这是一个死循环。

天气好的时候，症状会感觉轻一些。

觉得空虚，感觉在虚度光阴，感觉现在做的事儿意义不大，不做也饿不死，做了又不一定成功。

感觉一天过的特别快，眨眼就下午了，再眨眼就晚上了。

[wintersun]

人是社交动物，再怎么爱独处，还是要有一些社交的途径。

baye 我知道，他的社交渠道其实就是 twitter
——当然，这个论断只是我观察 baye 的推文得出的，并不一定是真实的，毕竟他还经常跑医院调戏小护士
——但对于我来说，我也有 70%的输出在推上，虚拟社交对于来说已经足够；线下社交除了我认可的三观接近的亲戚邻里，我一般都懒得动

所以建议还是尽量找到适合自己的社交途径吧。
另外，体力输出也是一种调节的方式，找一个自己最喜欢的运动项目，持之以恒，一定受益匪浅！

总之，除了工作，人其实需要不断的输入 /输出，寻找意义，排解空虚。

[ww940521]

看书刷剧。

[wequart]

@wellsc original poster

[red2dog]

+1
刚开始还好，还能出门转转，每天做饭，后来项目忙了一点就越来越懒。
每天去楼下吃饭，几个月没坐地铁出过远门。
我自己有猫，所以我觉得养猫没啥用。
还是想办法找人说说话吧。你至少还有个老婆，我啥都没，就一只猫

[lscho]

在家工作五年了，很理解这种感觉

[iintothewind]

做点体育运动吧, 简单的俯卧撑, 立卧撑, 引体向上, 哑铃划船, 户外的跑步, 骑行, 烧钱一点的玩玩卡丁车, 跑跑山, 都可以啊.

[lrzsw2008]

出门出门出门，必须出门，人不多不少的咖啡店、图书馆之类的地方，适当带个笔记本出去远程干活。
很多人自己家里办公环境本身很难布置得合适，光线条件往往也不太好

[zmxnv123]

来水群？ 个个都是人才，说话又好听，超喜欢在里面 。

[yyminmax]

整几个朋友和开黑的基友，应该能上天。

[jessun1990]

晒太阳，不要忽略太阳的作用。太阳晒得少容易抑郁和近视。

[holulu]

定一个日常时间表，像什么时候运动，什么时候吃饭、什么时候睡觉，什么时候工作，按着就好了。找些喜欢的事情在放假或周末的时候去做。

[bengcaca]

多出门，多晒太阳才是正经事。出门的目的一是运动，二是阳光。

人跟植物一样，是需要阳光的，这说法我自创的（没有理论基础）。但根据个人经验，阳光应该是治「抑郁」的最好方式。别怕晒黑，反正你都结婚了。

还有就是人是社会动物，单独的个体人类是没有意义的（这也是我自创的理论，别纠结正确与否）。所以社交是人类这个物种写在基因里的需求（就跟你上班天然的内容就是工作），所以初期可以把这个当成一个 kpi ，每个月约朋友聚餐一次，既然结婚了，周六日把朋友约到家里，一起做做饭，挺好的嘛。

[citydog]

人是群居性、社会性动物，该出去溜溜弯或者出去跟伙计们热闹热闹的时候，就出去嗨皮下嘛，你这就是一个人呆久了才会有的现象

[arthas2234]

人是社交动物+1
长期缺乏社交，会越来越孤独自闭
我一个前同事，离职 4 年没找工作，吃老本。最近约他出来吃饭，能明显感觉到性格有些改变

[yike47]

说的情况好像跟俺以前有点像，多交朋友多运动吧。找自己喜欢的事，静心学习

[Mrzhs]

找当地自习室,以前我没有工作的时候,就是去自习室学习,在家也是没有心思去学习. 但去了自习室一段时间发现还不如家里,因为那里的气氛太紧张,都不说话. LZ 可以试试,因人而异吧

[whatric]

我也是每过一段时间就会有这种情绪，明显感觉自己情绪低落，思维迟缓，对什么都不感兴趣，以前喜欢玩的游戏、看的电影也不想再玩、再看了。还会逃避人际交往，不愿跟人交流，总感觉对方会对自己有看法。大概会持续两周到一个月，整个过程非常难受，无法控制。

[Natsumoku]

可以试着看偏向治愈类的日剧（但不是毒鸡汤的那种）
推荐一部《我的故事说来话长》，看完会让人想变得积极向上，想变得对身边的人更好更有用

[2i2Re2PLMaDnghL]

出门，晒太阳，接触地面吸收地气（不清楚泥土是否比混凝土更好）

按道理是每周两小时中等强度运动（心率上 150 或者说极限心率的 70%）

找一个播放时间比较固定的主播追着看，看了三个星期（ 21 天，据说是习惯养成期）然后弃，你会发现相应的时间莫名其妙地空出来了（

[Marszm]

你适合来玩 eve 手游。。。我每天忙吐了。。