怎么提高自身休养?

[eggt]

男的，32 岁了，感觉自己修养非常差，比如经常跟物品发飙，走路鞋带掉了，想把鞋带剪了；洗澡睡衣不小心掉地上或桶里，想把睡衣撕烂； 家人做不小心做了一些错事，也恶语相向，没有一点包容心；.....还有很多类似这样的小事；而且这些都是发自内心的那种，好像比较难克制；而且自己也有点 2 岁多的小宝宝了，有时候对孩子也缺少包容心，跟孩子还会生气；我感觉自己病的不轻，请教一下 v 友，我该如何做才能提高自己的修养，需要看些书吗？

[ligiggy]

感觉楼主有暴力倾向，不带任何背景的前提下，你这种心理很容易惹出事，建议还是看看心理医生。

[Unclev21x]

与修养无关，而是情商低。

很多人（低情商）都是这样的，我也是，说白了就是没吃过亏。我跟我小孩子睡觉，半夜他哼唧，闹，我就超级火大，很粗鲁的把他抱起来，直接抽他屁股（没打到，隔着我的手），把他吓哭。事后就马上后悔了，心想这么粗鲁，万一弄出事情咋办。现在我跟我小孩子睡觉，他又闹的时候，我已经克制住了，火气还是有，但不再粗鲁，而是温柔的去哄。

每个人的内心都住了一个恶魔和一个天使，你要去克制那个恶魔。发脾气的时候，反思一下，是不是有必要。你自己要找到办法，学会平常心。至于怎么找到这个办法，我不知道。这个东西天生的，外人很难改变。

别去看心理医生了，看书可能有点用。至于信教嘛，不鼓励，看你自己，别陷进去就行。我个人非常排斥宗教，我丈母娘信佛，我就嘱咐她不要带孩子去任何寺庙，不要带着孩子去烧香。至于她自己读经书，念经，我没意见。

[securityCoding]

有个非常简单可实践的方法: 做某个动作之前停 3 秒,心里默念一下这样做合适吗? 这个方法对我而言非常有效

[dimlau]

每一次预感快要发作了，提醒自己给那件让自己生气的事情写一段 500 字的前传，阐述这件事不得不发生的种种原因。

[YvesX]

多见点世面，去自己不适应的社交场打交道
少 judge

[kuxuan]

不知道楼主是不是每天熬夜？是不是经常胸闷？如果是的话，先睡个好觉，超过 8+小时。你的心情会好很多，会觉得很多事情是美好的。

[winglight2016]

试试冥想吧，习惯深呼吸之后，情绪激动了记得深呼吸就能缓解急躁和忧虑——不过，很多情况下，情绪来了根本想不起别的事儿，只想发泄，只有通过事前训练才能打断。

[qsmd42]

CBD?

[K2]

发作之前深呼吸三次，然后过下脑子。

[sdushn]

额，我也觉得去看下医生吧，可以看一下内分泌甲功，或者心理医生，或者中医。感觉要么是身体内分泌有些异常导致情绪化严重，要么是需要做一些心理建设。祝好

[zitengdu]

能意识到已经很不错了。有些行为不是「克制」能解决的，有可能收到原生家庭和周围环境的影响，实在觉得困扰也可以考虑专业人士的帮助。另外推荐两本认知疗法的书籍：《伯恩斯新情绪疗法》,《非暴力沟通》。

[jevirs]

暴躁老哥

[sggggy]

要不要来一场，《萨提尔的对话练习》？

[HancockXu]

多读论语

[keenking]

@Unclev21x 你现在工作赚钱就是信的金钱教罢了

[shaco]

去练练字吧，沉下心来，修身养性

[ytll21]

生气来源于对自身无能的愤怒，相通这一点，就不会那么容易生气了。

[YAFEIML]

经济状况如何？此类情况大部分是由于经济状况不佳造成的（注意我说的经济状况，不是说经济条件）。

[cxz2998]

我想起了黄飞鸿里面的以德服人

[Baratheon]

先去医院检查甲状腺水平和双相情感障碍自测