在深圳龙华区，晚餐真是麻烦

[idragonet]

最近体验报告出来说 三脂偏高。 平时晚餐都出去快餐店吃感觉太咸、太油腻！ 一餐 15 元左右。

住在宿舍：不能明火，有什么适合自己做的晚餐推荐下。

[kokutou]

电饼铛，手抓饼，火腿肠，鸡蛋

[polo3584]

有电磁炉吗？有的话各种家常菜都能做。没有可以自己做三明治，想吃什么夹什么

[cnkuner]

买点荞麦挂面，弄个小电锅，煮点面条，煮点鸡胸肉、鸡蛋、绿叶菜，吃一个月。

[0o0o0o0]

减脂那就得少吃精细碳水和油脂，可以吃 菜 粗粮 肉蛋奶，最好听听医生咋说的

[sherlock1108]

玉米加茶叶蛋，不用吃太多

[Gaays]

宿舍应该大功率电器都用不了吧，我倒是比较推荐喝一段时间麦片？

[idragonet]

@Gaays 燕麦+牛奶？？

[kevinfk2]

蒸 馒头+鸡蛋+肉肠

[cslive]

不能明火买电磁炉

[lagoon]

确实是。。。楼下的自选快餐，仿佛油都不用钱一样。

想起某年的早餐吃饼，吃完之后，袋子里积累下可以倒出来的油。

[bcql]

@cnkuner 卧槽，够狠。。。

[idragonet]

@lagoon 都是地沟油。

[idragonet]

@lagoon 龙华区大浪街道附近几家快餐店油非常差，我吃过几次晚上不停想吐口水。

[kiritoxf]

买半干面，一般两三块钱一顿，常温保质期 120 天，小电锅开水煮几分钟就能吃。
佐料可以葱花+调个料汁
可以再切点做好的卤肉、猪头肉什么的

[pcmgr456]

醒醒，你只是不想花大钱吃饭，几十块上百块的健康餐就看你愿不愿意消费了

[IRuNamu]

天天沙津？

[IRuNamu]

@IRuNamu 沙律。。

[idragonet]

@sherlock1108 这个不错，玉米+茶叶蛋+一支特仑苏

[boks]

最简单的，买个电压力锅，排骨和萝卜一起放进去加点水、酱油、十三香，20 分钟就可以吃了

[nadia]

快餐店里最健康的是麻辣烫，选清汤，大量蔬菜，不要加工肉类，清汤太咸的话，菜用水涮一遍再吃。

宿舍买个带蒸架的电锅就可以了，多蒸煮涮，少炒炸，多菜少加工肉类，多白肉少红肉，有冰箱的话买速冻的白肉（鸡胸、去骨鱼肉等）方便廉宜。多粗粮少精细主食（白米饭白面条白面包等）。