求安稳睡眠方法

[Hasel]

平时睡眠就很一般，经常被各种各样的声音吵醒，尤其是清晨（可能是耳朵太灵敏了，很多细微的声音都能听得很清楚。

最近跟女朋友同居之后，更加睡不好了。（女朋友睡觉会打呼噜或者翻身把腿压我身上，而且我俩都喜欢卷被子。。我还抢不过她）

平均一个晚上能被吵醒 3 、4 次，而且醒了之后就很难入睡。第二天一天精神都不好。

求助老哥们有什么安稳睡眠的方法么。

[huntagain2008]

我胡扯一下。将身体和大脑独立开来，大脑依然清醒，身体睡去，忽然觉得自己不能控制身体时，身体已经进入睡眠。

[SuperMari0]

睡前撸个铁?

[liuxingdeyu]

不容易入睡可能是焦虑症，醒的太早可能是抑郁症，建议精神科先排除一下

[erwin985211]

先分床吧，睡眠不好的人还被打扰，别想睡好了。睡前不要喝水，不要运动。睡不着冥想一会在睡

[Leonard]

多运动，身体累了就能睡得香（运动不要安排在睡前 2~3 小时）
身体不累，心累就容易失眠

[JoeBreeze]

转移注意力
睡不着不要硬睡
白天找时间补觉, 一秒入睡十几分钟都爽得一批
(以上个人情况)

[x86]

5 楼那种说法不错，运动累了睡觉非常的舒服

[AlvaMu]

耳塞,两人分被子,至于压腿什么的,在分床之前,无解,或者换一个大床

[zerohzd]

戴耳塞，分被子+1 。用手环做闹钟

[cssk]

每天带 3M 耳塞睡觉

[czfy]

建议睡前做一些费脑子的事情，会睡得比较沉
当然啪啪啪也是另外一个选项

[fox]

分开睡

[wolfie]

下策：放一个稳定噪音源，比如电风扇。

[Light3]

我现在睡觉之前背单词
管他背不背的下来
反正 100 个单词 400 遍选下来
手机放下肯定救困不行了

[Jooooooooo]

锻炼

分被子睡

[henshang]

建议买个超大的被子

[blackcurrant]

带耳塞加分床

[Lrevan]

靠耳塞吧，我之前也失眠过，但是我喜欢听相声睡觉，或着听白噪音不知道对你有没有帮助，习惯了再吵也能睡得着，目前住在高架边上，车来车往都不影响我

[Hasel]

看了下大家建议，总结了下：
0. 分床（这个基本不太可能了，租的房子放不下两张床
1. 分被子（这个可以尝试下
2. 带耳塞（试过，基本没啥用，而且耳朵有异物感感觉不舒服，中途翻身啥的耳塞也容易掉
3. 运动（看起来是最健康的方式了，还可以锻炼身体，回去试一下

[leogm9408leo]

和 18 楼一样，我也是听相声睡觉，分散注意力之后就很容易睡着