2021 跑步总结

[conge]

原文地址 [https://conge.github.io/2021/12/31/review-2021-running-review/]

[enchilada2020]

卧槽全勤可还行 膝盖还好吗

[redr41n]

苹果几时适应过中国市场？都是强加价值观。

[redr41n]

@redr41n 回错主题了，不好意思

[Microi]

佩服，向你学习。

[danhahaha]

楼主膝盖怎么样？怎么保护膝盖的？

[wonderfulcxm]

雨天还跑步，而且赤脚跑…不太好吧

[pi1ot]

没有做好一脚底板大水泡的准备就不要光脚跑。

[quzard]

只能说楼主身板硬朗

[whywaoxaks]

真是个狠人！

[zhucelws]

太厉害了，是个狠人！

[Zhancha]

羡慕，能有这么强的自制力，肯定生活上也不会差，向楼主学习！

[Pogbag]

佩服。我只能说佩服。

[viWww0vvxmolvY5p]

全年不间断+赤足跑，是个狠人。
但是赤足跑是否科学？比如隔日穿鞋跑 10 公里和每日赤足跑 5 公里哪种更健康？恐怕不太好研究。
可以肯定的是：
首先隔日跑更节省时间，因为运动前要准备、热身，运动完拉伸、洗漱。
其次穿鞋跑不挑时间和场地，更少外界伤害。
跑得远也能让这项运动更有乐趣，有许多路线可以选择，而 5 公里只能在家门口附近转悠。

[Korto]

看了一眼自己的数据，2021 年全年跑了 1668KM ；但训练方式不太一样，基本上每周三次左右，然后每周一次长距离，夏季会添加间歇跑。但是没有尝试赤足。https://s2.loli.net/2022/01/01/tryZEX73VghmJNb.jpg?width=1170&height=2532

[HongJay]

看着害怕

[sujin190]

赤足跑脚弓承受的冲击肯定更大，膝盖的冲击力肯定也更大了，毕竟城市里跑，用跑步机也好还是塑胶跑道，缓冲都毕竟小，而且基本完全平的冲击力太固定，这样还是很伤的，最好还是穿好一点的跑步鞋，有时间也要跑一跑凸凹不平的土路啥的，有助于保持关节受的冲击平衡

说起来今年估计完成 95%锻炼吧，不到 600 公里，基本只跑 15-20 分钟了，膝盖真承受不住，改 30-40 个俯卧撑蛙跳和 60 个左右哑铃了，其实习惯了并不累，而且不锻炼还感觉身体很重浑身不舒服，也别在逼自己吧，贵在坚持

[ThirdFlame]

我跑了 160 余次 1124km 和 OC 一比，差太远了

[zqx]

楼主厉害！
我最近刚开始跑，每周 4 次，每次 40 分钟 5 公里在跑步机上；
主要是节约时间，中午午休时去跑，换身衣服下午继续上班，还可以接受，看看能不能坚持一年！
户外跑受不了北京的大风 /雾霾 /雨雪天气，再加上汽车尾气和电动车，简直不如不跑，专门去运动公园的话时间又成本太高了。

[vvdvdsv]

为楼主的坚持点赞，赤脚跑步感到害怕，锻炼的同时也要保护好自己的身体啊

[daimubai]

方便问楼主两个问题吗，估计也是很多想跑步的伙伴想问的：
* 早上起来几点跑，跑前跑后的饮食和食量
* 楼主多少斤，瘦子可以跑吗 身高 180 体重 120 斤