v 友们，早上 5.30 起床靠谱吗，晚上在 bilybily 考到一个 up 主讲这个早起的好处。

[bigxianyu]

v 友们，早上 5.30 起床靠谱吗，晚上在 bilybily 考到一个 up 主讲这个早起的好，但是不知道是不是作秀 .

[yfugibr]

规律作息，充足睡眠就行了


我直接提前 24 小时起床是不是能多活 10 年

[GeruzoniAnsasu]

9 点睡靠谱吗？

[jesson]

2 点睡，5 点起，阎王夸我好身体

[x86]

简单，你晚上 8 点睡就行

[bigxianyu]

他说他是 11 点睡，这个我感觉不太信，那才睡 6 个小时多

[bigxianyu]

主要是在想今年要不要体验尝试下早起的生活，以前体验过（ 5:30 ） 根本起不来，没精神 . 不知道是哪里姿势不对还是啥

[GeruzoniAnsasu]

反正我 8 点睡能 4 点 50 起，问问你自己身体什么感受，光听别人吹

[bigxianyu]

https://www.bilibili.com/video/BV1Xf4y1g7W1/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.0
来源于这里

[gefranks]

早起毁一天,有可能把第二天也毁了.

[vanton]

年轻人注意身体，睡足 8 小时很重要，非常非常重要。

作为一个 70 后的中年人郑重的劝告。

[est]

我和大多数人的回答一样，早上 5.30 起床 靠谱不靠谱，在于你什么时候睡。

[Kagari]

把睡眠时间放在没有太阳的时间应该有点好处，因为古人日出而作，日入而息

[CEBBCAT]

首先，要保证睡够。关于这个时间点，你可以参照一下衡水中学的时间表，我想问题还是不大的，可能比原来睡眠质量还高（笑

只是需要想想办法抵抗起床到午饭这么一大段时间的困意

[locoz]

不靠谱，晚上八九点就会开始困，然后没忍住睡着了就可能会跟我一样凌晨一两点醒，然后作息就不规律了

[Perry]

只要你能严格按照这个作息时间连续持续 1-2 个星期（不赖床，不晚睡，不午睡或午睡不超过 20 分钟），理论上之后你的身体就是自动适应，不会有 14 楼那种八九点睡一两点醒的情况。

早起最大的优点就是避高峰，比如健身房岩馆游泳池早上人一般都比较少，早起健身对睡眠帮助巨好。

[SD10]

@Perry 但是大多场馆也不开门啊

[mritd]

没记错，这个时间是可以触发清醒梦的，传说中可以与统一意识沟通🤣

[Perry]

@SD10 小城市是这样的，但是大城市六点开的馆也有吧

[zjj19950716]

@Perry 对午睡帮助巨好吗

[wangsd]

没啥好处，而且这样你中午不午睡下午会非常困 ，至少保证 7 个小时睡眠吧。