迫于公司团建滑雪，过来求教大佬们新手第一次去滑雪的建议

[LaGeNanRen]

年前团建去滑雪，我纯纯的南方人，没滑过雪。所以想问问大佬们有什么建议或者要注意的点（我想玩单板）
倒不是滑雪教学，这个我可以去 b 站搜教学视频。我更多的是想问问包括衣服啊鞋子啊，去租滑雪装备啊，雪场上有什么要注意的啊。。。想问问这些细枝末节的事情，越详细越好= =

[pstree]

首先要学一下怎么刹车

[pnongrata]

同前几年团建第一次滑雪。

[装备]
手套、贴身的抓绒衣（运动版）和保暖裤可以迪卡侬入一套，滑雪不穿，平时冬天做秋衣 /保暖衣内穿利用率也很高。
鞋子裤子那些都不用了，滑雪场一般有现成的一套，毕竟这东西平时几乎不可能用上。当时准备带迪卡侬的冲锋衣去滑雪的，结果被东北的同事嘲笑“你对零下十几度的概念一无所知”。我们当时去的吉林，零下 32 度让人怀疑人生。

[滑雪]
平衡性运动一通百通。如果你会滑板、旱冰，甚至只是骑单车等平衡性运动，滑雪这东西真的不难。任何运动都靠胆大心细。
新手摔的时候往后摔就行。只要雪够厚，人不多，又不是从高级赛道无限下冲，基本摔不太坏。但小乌龟等护具可以上，毕竟有 buff 加成总是更安全。
单板不要找教练了，短短的几十分钟一个小时你也不可能掌握到精髓。当时我们那个教练建议我们在低级道滑，讲了 N 久的动作要领啥的，结果因为低级道坡度不够，我摔了整整一天。
第二天趁吃早饭时间，看了两三个 B 站视频，直接找个 [人少的] 中级 /高级道，足够坡度就慢慢慢慢慢慢往下滑，比起第一天的摔摔摔摔摔，第二天起码是边滑个几米再摔，就又感觉了。半天下来基本能换刃体会单板的快乐了。

[受伤]
去滑雪前专门先问过康复科的医生（……）这运动确实受伤率还是很高，并且伤害值也很高。建议还是多看看受伤案例，一是规避一些常见受伤场景（人多、意外、坡度等等），二是心里还是有点敬畏感（类似看看车祸视频开车慢又怂），时刻保持警惕，不要大意。

胆大心细，你可以的，单板更有成就感哈哈哈哈，加油

[regicide]

南方的雪场小，一般只有初级道，单板在初级道因为坡度不够，所以基本上滑不起来｜滑的痛苦，如果只是体验的话可以试试双板。设备除了手套建议自己买，其他到场地租用就行了。这种雪场人会非常多，所以滑雪时候一定要看清楚自己预计滑的路线，避免撞到别人，同理 如果摔倒一定先挪到雪道边，不要站在雪道中间起来。至于学习如何滑，仅一次的话能学习好犁式刹车就行了。

[CheckTime]

好像没啥其他的，就是面罩和手套吧，雪镜的话看个人吧，其他的都可以租。

我第一次去亚布力滑雪，有同行的忘记带口罩了，在那一个面罩 150 ，普通口罩 50 ，让我一辈子都能记住滑雪带口罩。

[asche910]

单板比双板帅！

[LaGeNanRen]

兄弟们不用回此贴了，忙活了一天我纯纯的小丑！血压拉满了
https://imgur.com/a/eJB0rPR

[Maxxxxyu]

基本上雪服，雪具，头盔，鞋都可以用雪场的，自己里面穿一身速干，去迪卡侬买个滑雪袜，买个手套就够了。雪镜有些雪场能租，不带问题也不大。如果以后还想玩的话最好请教练，要不然对自己对别人都比较危险。

[GeruzoniAnsasu]

作为常年泡崇礼的人可以告诉你新手第一次滑其实摔不了多严重。我去搜了一下你去的地方，应该也就两个用来体验的小坡，还没融创大。

以下建议依重要性排序
依重要性排序
依重要性排序！


1. 绝对绝对不要上高级道，哪怕你觉得你能上，或者你「就只想看看，大不了出溜下来」也 (!!!) 绝对不要上。只有有经验的人才能评估得了你水平上更高级的雪道有没有危险，你一开始是评估不了的
2. 在平地上学会摔跤，学会把衣服弄脏，学会打滚翻转山下脚 /山下刃。单双板安全摔倒的方式是 (!!) 完全不同的，一定要先找个教学视频自己看看！
3. 往下滑的时候时刻保持刹车，不要放直板自由落体，时刻刹车！
4. 先学刹车 。 (!!) 注意比起学会刹车，保持时刻刹车的想法更重要
5. 当你离障碍物（或人、网）还有 2 米的时候，立即主动摔倒，不要觉得自己能刹住，你不能。
6. 戴好头盔和手套，雪镜看自己情况，这种一两条道的小雪场不至于雪盲，雪盲是指周围一片白的时候你会分不清脚底地形和方向，一般没上过大山体验不到。雪镜的意义也就太阳镜+挡风镜，有些人不需要。
7. 如果你玩单板，那一定要背小乌龟，虽然断了尾椎也不至于回不去了，但小乌龟可以 100%避免这种事发生（头盔都还不能 100%避免摔得脑震荡呢）
8. 鉴于你去的地方，十分不建议你尝试玩单板。因为单板需要坡度合适的雪道，不能太缓不能窄雪层不能太薄，我不确定你到时候会不会有正常体验
9. 别买专业衣服，用不着。作为参考，5℃以上气温一件长袖保暖内衣+单层薄外套或短袖+雪服外套；-10℃气温长袖速干+保暖夹层+雪服外套；杭州不可能冷过-10℃吧
10. 熟读国际雪联的安全十则




再来普及一下常见伤都是怎么造成的
撞击：
头 /脑 /面部： 撞树 /柱子 /撞人 /落跳台后仰 /高速劈弯弹飞后落地的鞭打效应（跟摩托 high side 摔车类似）
锁骨 /小臂: 与人相撞
肋骨：撞人 /在雪道外摔倒（魔毯台子上翻下去了之类的）、双板两脚打架踩板向前摔倒被自己雪杖 /板 /胸口口袋的手机硌到
手指： 与人相撞后板刃砍伤 /摔倒时不扔杖子，夹伤
腰椎 /尾椎： 后仰滑倒，多见于单板后刃滑倒、面朝山上时卡后刃等 /或者被人铲
小腿： 双板躺倒滑的时候撞到障碍物（有高度的台子或者别人的板）/飞出雪道撞到山体石头
脚趾 /趾甲： 高台落地吸收不好，撞击鞋壳
扭伤：
上半身：不多见
十字韧带：双板踩板后强行发力调整姿势 /坑包道（ mogul ）动作或发力不对被地形扭伤 /与人相撞板子被掰扭
脚踝 /脚腕：不正确的外刃受力，但不多见

你会发现受伤方式其实大多跟初学者无缘，但唯独撞人例外，花式非常多而且也能造成比较严重的后果。我个人呢，以上列的所有部位全都「感受过」，但没受过很严重的伤，最严重的大概也就扭到膝盖手指被砍了（骨头裂了）


最后再来做个算数：
一条 400 米的初级道，坡度 4°(7%)，斜面长 400 ，落差为 400*sin(4°)=27.9 米，约等于 10 层楼，如果这个高度的重力势能按 10%的效率转化成动能 0.1mgh=0.5mv^2 v≈7.39m/s≈26km/h ，比路上的电动车都快。当你想「就这么溜到坡底吧」的时候，想想 10 层楼，想想电动车。

[vvhhaaattt]

最近几年感觉玩的最舒服的团建是玩皮划艇跟卡丁车

[LaGeNanRen]

@GeruzoniAnsasu 哥啊，辛苦打这么多字=。=可惜我用不上，详情见 86 楼

[hunterfish]

大学班里组织去过，摔來摔去的还没事，现在工作了，建议悠着点

[IamCyborg]

@LaGeNanRen 你选单板是因为你想玩单板，你想玩单板是因为觉得单板帅

[internelp]

我替楼主重新问一次

“怎么在第一次滑雪摔的帅一点”

[inreality]

@LaGeNanRen 雪板、雪杖、雪鞋是包含在票里的; 头盔、手套、护目镜、单独花钱租, 大概 20/个; 雪服忘记看价格了, 其实穿厚点的卫衣或者短款羽绒服就行, 玩起来不冷的, 不过如果担心脏的话就租吧

[inreality]

@LaGeNanRen 场地里根本没人管...

[GeruzoniAnsasu]

@LaGeNanRen 你用得上，就算你最后连去都不去了，还是能分享给更多人知道

[timwu]

选双板，学习：犁式刹车，怎么坐载具上坡，怎么正确摔跤，一定要戴好护具

[shawnsh]

最好找个教练教下你，15 到 30 分钟就能学会刹车，然后就可以在初级道感受速度了。刹车说白了就是立刃，然后增加摩擦力来停止。注意重心，宁往前帅别帅屁股

[zhangbohun]

云上草原，曾经去过，记得上山的要坐挺久的缆车，除了滑雪也还有挺多其他玩的

[xxfye]

麻了，12 月 29 号滑雪，从头摔到尾。
然后，1 号到 8 号躺床上起不来，现在可以一瘸一拐走走了，预约了明天去看骨伤医生。