心浮气躁的时候，你是怎么静下来的？

[fy1206]

不管在生活中，还是工作中。大部分事情都是需要静下心来完成的，否则要么三天打鱼两天筛网，要么半途而废，而且效率非常低。相信大家也有过浮躁，有时间可能自己发现了想去解决这个问题，但是时间不长又开始浮躁。每个人对浮躁的定位不同，有的人认为工作累了可以适当放松一下，有的人认为只要松懈了就难以达到以前的状态。 大家平时是怎么静下来的？

[xingshu1990]

@fy1206 在家里独立出来一个不是太大的房间，租房的话，首先让自己正面所示区域范围内，能有多整洁，就多整洁，可以带耳机+隔音式耳罩，或者买降噪耳机，如果环境比较安静，可以降低要求，使用耳塞或者不使用任何隔音物品。

我说的靠自己能力的意思是：我们小时候经常解除到的环境是：玩着学（边玩边学），小学的时候，自己在写作业，父母在看电视剧，电视机声音还很大，长此以往影响下来，自己注意力极其不集中。长大了想通过某种方式集中注意力，但是脑海中那个根深蒂固，想要犒劳自己的想法就会不断影响自己。

所以除非自己在绝对安静的情况下学习，并且不断有正向反馈，这样才能逐渐恢复注意力，并且喜欢上学习。而如果这期间靠他人帮忙来集中注意力，内心容易出现讨好、依赖心态：没有 XX 的监督，我就做不了 XX 事。

[fy1206]

@xingshu1990 采纳

[leipengcheng]

贤者时间

[sonders]

冲着一个碧池大骂 XXX 。

[kujio]

打坐，念经

[EVJohn]

打太极

[zky001]

王阳明心学

[cssk]

看部桜空 もも就静下来了

[zxjunz]

想一想自己的 bad ending

[wooyuntest]

@jackzhengjbs nb

[jackie099]

咖啡

[CaptainD]

我一般骑车，50 公里就好了

[leimao]

转移注意力

[iMiata]

去看看大自然的风景，山河湖海，日出日落

[lscho]

看看自己的收入，就静下来了

[wonderfulcxm]

长跑对我有效果，运动会分泌内腓肽，一种天然的止痛剂，化学结构类似吗啡，这可能跟吸毒的效果都有得一拼，当然你做别的健身活动也有用。

[jgx1017]

跑步运动

[cs419]

心思乱了 就找点能集中注意力的事情
比如抄单词 散步 做家务等等

[pperlee]

最近在剪心理学视频，参考一下：可以先冷静下来。然后找到浮躁的原因，是哪些哪些，列出来，当你能列出来，基本上就能发现也就这些事，没啥大不了的。

[easing]

在与烦躁和焦虑斗争这个领域，我可以说身经百战了。目前为止最有效的方法楼上其实都提到过，核心要义主要两点：
1. 不要再摄入信息（跑步，听歌，看树，发呆等）；
2. 开始主动生产信息（写字，做题，写代码，甚至玩智力游戏）。