心浮气躁的时候，你是怎么静下来的？

[fy1206]

不管在生活中，还是工作中。大部分事情都是需要静下心来完成的，否则要么三天打鱼两天筛网，要么半途而废，而且效率非常低。相信大家也有过浮躁，有时间可能自己发现了想去解决这个问题，但是时间不长又开始浮躁。每个人对浮躁的定位不同，有的人认为工作累了可以适当放松一下，有的人认为只要松懈了就难以达到以前的状态。 大家平时是怎么静下来的？

[blackbookbj277]

冥想是不是玄学。

[YaakovZiv]

在公司，我都是温水洗脸，把接下来要处理的工作任务写到手边本子伤。然后闭眼五分钟，脑子啥也不想，喝点水。
在家里，我都是手机静音放一边，电脑关显示器，轻度运动 20 分钟，然后闭眼坐着放空自己五分钟。
以前试过娱乐静心法，感觉效果不好，遇到菜鸡队友，心情会更烦躁。

[ffgrinder]

想清楚为什么心浮气躁,然后解决这个人 /事 /自己

[tabrye]

查一下存款余额 T.T
立马冷静,安心搬砖

[kett]

上网，听音乐，看搞笑类 /治愈类 /百合类 /有美好小姐姐的动画。

[Akiya]

自控力一书有提到，第一步是停止责怪自己，否则就会陷入越对自己失望，越无法静下来的恶性循环中。
浮躁有两种，第一种是焦虑，那就打开备忘录把自己担心的事情以及最坏会发生的后果写出来以及补救措施，大多数时候我们都是可以承担其后果的，接受之后就可以静下来。
另一种是单纯懒癌犯了，明明告诉自己不要玩手机了却还是一直玩。这种情况通常出现在目标不明确的时候，要解决的话需要给自己做长期以及短期的计划，并有非常详细的实现步骤，这样就可以安心投入了。

[fy1206]

@Akiya 采纳

[callmeliusir]

“善男子，善女人，发阿耨多罗三藐三菩提心，应云何住，云何降伏其心?”佛说：“应如是住，如是降伏其心。”

[callmeliusir]

楼主要明白
过去心不可得 现在心不可得 未来心不可得
活在当下 善哉善哉

[zjddp]

下楼，掏烟点上，三口抽半根，做那等上头劲过去，基本上就冷静下来了

[dongcidaci]

冥想-观呼吸，把注意力放到自己的呼吸上，感受自己的心跳，和呼吸时腹部的起伏

[tq0106]

跑个半马

[fauckadmin]

打坐，冥想

[searene]

经常看书是可以练习这一点的，而且一次看书的时间最好长一些，至少半个小时起步吧，这样大脑会慢慢适应一个人安安静静的情况。特别能散发注意力的东西（如各种短视频、没有太多价值的新闻等）最好少看，影响注意力。

[fy1206]

@searene 采纳

[expkzb]

心浮气躁也是正常的，千万别觉得自己有问题。

[molvqingtai]

撸一管

[seeyisee]

首先得保证睡眠，之前连读完这个帖子的耐心都没有。昨天睡的早，现在还能想怎么平心静气。经常看书得先平心静气。否则连打游戏都心浮气躁，巴不得游戏里和别人对喷。