精力差怎么办, 一直想睡觉

[subpo]

感觉远远不如年轻的时候精力好了, 每天无时无刻不想睡觉 晚上吃完饭就得睡一会儿, 周六周日能睡到下午 2 点

啥事情都不想干, 有时候甚至捡钱都懒得捡

现在想来, 一方面是因为太胖了, 体重 160 斤 肝脏也不好(多数是因为脂肪肝), 每次体检肝的指标都不是很好 还有就是因为工作太累, 上班太远

目前我一方面是购买了钙镁片每天在吃, 然后想办法把上班时间从 1.5 小时缩短到了 40 分钟. 另外等天气热一点准备每天跑步回家,降低体重

不知道有没有 v 友有一样的烦恼,是怎么解决的?

[bemyself]

脂肪肝 过度肥胖，跑步跑起来

[ArmstrongPater]

少 DIY

[leafre]

能睡是福

[xiaocongcong]

你这有可能是抑郁症，有种情况是怎么都睡不醒，刚起床觉得清醒了，但是一出门就感觉昏昏沉沉想睡觉，注意力不能集中的话建议去看医生。

[yEhwG10ZJa83067x]

@RheatiN 我说的户外也是指家附近公园类似的，也是每天一样的景色的。其实我觉得还是看人的，我是不觉得无聊。

[riyang]

没有精力体力差啥的很多是身体缺水导致的，平时多运动，身体能锁住更多水

[whasyt]

OP 160 斤 多高？

[LxExExl]

OP 描述是精力体力很差。我觉得先分清是体力差。

比如今天不上班，就歇着或者户外爬山散步，会“捡钱都懒得捡”吗？
还是说上班如上坟，没动力；但是户外活动或者和人聊天就还行？

如果是纯体力问题，我觉得可以考虑睡眠时间（褪黑素调节）是否充分，然后健康饮食（低碳水，高蛋白；脂肪肝的话就别高脂肪生酮了）。跑步的话跑起来就不冷了，天气冷也别太抗拒。

我也是体重 160 ，胆固醇甘油三酯都高。原因是爱吃外卖，爱吃零食薯片之类的垃圾食品。


如果是体力没问题，就是精力差...
https://www.v2ex.com/t/833887
看我的帖子，关于 burnout 。我今天开始尝试冥想。

[liudada123]

多睡一下，保证时间。
多喝点水
每天运动下，每周高心率运动一下。

会有好转的！

[luxu]

肝不好确实会没精力的，

[subpo]

@LxExExl #28 精力差, 我不是什么事情都提不起兴趣
比如说我 20 岁的时候,连续干 100 件事情就只想躺着刷 B 站了, 现在差不多连续干 40 件事情就只想躺着了

[FLynnCPP]

我跟你一样，蹲一个尝试方案

[hahabird]

可能是因为血脂高胆固醇高

[SenLief]

保持规律作息的睡眠就会好转。另外不能晚睡。

[lifesimple]

和 lz 一模一样，我现在就特犯困，犯困的原因是昨晚没睡好，没睡好是因为刷手机，为啥刷手机，可能因为焦虑...
本质还是焦虑，恶循环

[NeedforV2]

先改变饮食，少吃米饭，面条，馒头，多吃肉蛋菜。然后早睡早起。

开始跑步。不需要累死累活，轻微出汗就行，分段跑，刚开始跑 5 分钟走 1 分钟，跑 4 组。一周跑 3 次，然后变成跑 7 分钟走 1 分钟，跑 3 组。就这样慢慢加量。

加油！

[potatowish]

少吃碳水（米饭、面食...）, 早睡多动

[zhouxuchen]

点进来之前就猜 OP 很胖…我有个朋友也是这样，结果体检查出来空腹血糖超标。
可以去医院查下空腹血糖+糖化血红蛋白+糖耐，年纪轻+肥胖+脂肪肝很有可能是糖尿病前期的。
生活的话减少总摄入，饭后多走走，保证一周 150 分钟的运动量，我这么着坚持半年瘦了 20 斤。

[tomczhen]

可能是睡眠呼吸暂停造成的，可以去医院做个睡眠监测，或者自己买个指尖血氧仪器睡觉的时候带好，配置好低血氧报警。

可以购买睡眠呼吸机来治疗，解决减肥之前的问题，体重减下去如果没有改善就得考虑做检查手术改善了。

[lB2cGz9OQ1agw7XK]

多运动