买了一个防蓝光眼镜，眼镜舒服，睡眠还好了...

[WhiteSJ]

题主一名程序员，前段时间眼睛看屏幕久了就很难受，尤其是当上一晚如果没睡好的话，那更严重，干涩、疲劳、刺疼，然后顶不住了，去买了个防蓝光眼镜，带上了之后就明显感觉很舒服，过了几天后发现睡眠质量也提升明显，晚上也更容易入睡了，像之前的话入睡时间大约需 1 个小时，现在不会了，一举俩得。

[WhiteSJ]

@Biwood 应该是说的有的商家的防蓝光眼镜没有防蓝光效果，有害的波段蓝光是有科学依据的。

[WhiteSJ]

@unregister 我这个眼镜就是防蓝光眼镜，没有度数的。睡眠有可能是心理作用，眼睛是切实感受。

[goodhellonice]

呃。。。我说的那个是近视镜。。。

[xppppsfg]

所以为什么睡眠质量也提升明显呢？

[unregister]

@WhiteSJ https://www.shantou.gov.cn/stswsj/gkmlpt/content/1/1822/post_1822038.html#3521 仅供参考

[WhiteSJ]

@xppppsfg 看科普说是，有害的波段蓝光会抑制大脑内部控制昼夜节律的松果体的褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。

[nijux]

f.lux

[duke807]

@Biwood
LED 光源的藍光的光譜比較高能和集中，傷眼
好的 LED 光源，藍光光譜相對比較平坦，但和日光還是不能比

晚上暖色更接近黃昏的日光，所以更仿生

有電腦軟件可以根據時間段，動態調整藍光強度

我 linux 電腦安裝的是 redshift ，但我用快捷鍵手動調整護眼模式，sony 手機用系統自帶的 night light 模式

[qping]

尝试打开了电脑的护眼模式，还不错，谢谢这楼里面的兄弟提醒

[hgaogao]

我买了米家的不知道有没有用

[freshgoose]

楼上引用的科普文章有个漏洞，太阳光的蓝光确实比屏幕强几百倍，但我们不会一整天盯着太阳看啊

[lucays]

其实没啥用
如果自己知道打开电子设备的护眼模式的话，或者 windows 上叫夜间模式啥的

效果一样的

[nobodyknows]

和手机电脑的夜间模式有啥区别

[WhiteSJ]

@nobodyknows 不知道哎，没对比过，可能差不多？

[WhiteSJ]

@nobodyknows https://www.zhihu.com/question/57372602 可以看下这个

[djv]

@nobodyknows 近视的人戴久了摘的那天仿佛重获新生。

[djv]

护眼是偏绿，夜览 /夜间模式是偏黄。

[LeeReamond]

@unregister 完全不是心理作用或者任何形式的安慰剂效应。你试过连续工作 48 小时眼干眼涩的状态下带镜子，会有非常明显的可体感改善

[cshsunlike]

我是换了硬件防蓝光的显示器，感觉比防蓝光眼镜好，护眼不偏黄，原理是右移 LED 背光的蓝光波峰来减少短波高能蓝光。

[korokke]

只要自己感觉有用就是好用