大佬们,平时都选择什么方式健身?

[noNOno]

每天坐椅子,肚子都大了,腹肌也没了,难搞哦.
现在健身房是没有时间去的,只能早晚冥想半个小时.
想问有没有好的无氧运动姿势?

[eric1202]

不健身路过

[VtoEXL]

我是跟着 keep 跳绳，从开始的 2000 个，到现在 4000 个，一周 2-3 次，就是最近有点冷，没怎么运动了。

[coolmint]

目前维持早晨 7 点到公司健身房跑步，感觉良好。

[wangpao]

健身环大冒险，已经玩了两年了，每周 3-4 次，每次一个小时，运动量超级大，关键是不用出门去健身房

[iovekkk]

每天走路去食堂，大概要走 10 分钟

[Leonard]

不如从多走几步开始，冥想的半小时用来快走。
或者初级训练者可以玩健身环，满级了再考虑别的。

[wangpao]

对了，减肚子要有氧，我从去年 9 月开始走着上下班（单程走 40 分钟，3.5 公里），现在肚子已经逐渐恢复平的了，不过刚搬了家，上下班距离只有 1.5 公里了

[Vitta]

就我自己靠做梦吗

[zjj19950716]

最简
背：上下铺的那种床沿，现在租房估计很少了，驻个引体向上棒子在墙上（这个花费不能省）
胸：俯卧撑就行，各种变式够你玩了
手臂：床沿
肩：买 2 个 5L 的桶装水当哑铃玩吧，手臂也能练到
腿：深蹲，背包负重 单腿

无氧：爬楼梯，一次一阶，步伐要快，下来的时候坐电梯

总结：还是健身房好

[zjj19950716]

https://imgur.com/wWJ8hJe

[wqhui]

一周两三天锻炼，一次半小时到一小时，可选项目大概就是跑步、跳绳、哑铃、波比跳、游泳，但个人感觉练力量为主的哑铃这些好像减不了肥，减肥靠有氧效果明显点

[stephenyin]

OP 广东人？

[ohmyzsh]

每天早上班半小时，跑 3 公里。

[libaokai]

骑公路车😅

[djv]

不要久坐，久坐后不要剧烈运动。
久坐容易血栓，剧烈运动血栓脱落进肺肺栓塞，进心心肌梗塞。
多散步，多喝水。

[zeroze]

适度兄弟，字节不是刚猝死一个

[yibo2018]

周一到周五中午去撸铁一小时，周日去游泳
感觉有点小疲惫，但真要躺床上一天会更难受

[zml5d]

上班到公司 电梯不坐到自己楼层 走 6-10 层楼
下班和平时出门乘坐地铁时 走楼梯 不管多长楼梯
周末尽量多出门遛弯（想去爬山 还没去- -

[madao2015]

健身环大冒险

[yEhwG10ZJa83067x]

每天冥想半小时还是挺佩服 op 的毅力的。我 5 分钟都难！