大佬们,平时都选择什么方式健身?

[noNOno]

每天坐椅子,肚子都大了,腹肌也没了,难搞哦.
现在健身房是没有时间去的,只能早晚冥想半个小时.
想问有没有好的无氧运动姿势?

[Zeonjl]

7 分钟健身。

[lueffy]

健身环大冒险

没时间就十几分钟
有时间的半小时以上

房间能放得下一个瑜伽垫就基本能活动的开

[hhyvs111]

工作日每天早上锻炼一小时，三分化，一周六练

[nullboy]

今年想办张卡游泳了

[adoal]

健身环大冒险，舞力全开

椭圆机

小型运动器械

[fanxasy]

通过敲击键盘甩鼠标，锻炼手腕肌肉

[SkipToMyLou]

每晚 keep40 分钟左右

[DT27]

早晨跑步，晚上 keep 健身操

[imxiaoi]

家里搞了哑铃和可调节角度的卧推凳，工作日就在家练练小肌肉群，休息日就去健身房蹲腿，拉背，偶尔跑跑步

[asen1987]

在家锻炼就好了，无器械可以做的很多，有氧的花样更多
推荐弹力带，玩法多，还可以用来辅助引体向上

[jinhan13789991]

隔一天做 200 个卷腹，80 个波比跳。 持续三个月了，目前已经适应，逐步增加中

[jinhan13789991]

外加做三套拉伸运动

[yunyuyuan]

* 早起跑步
* 闲时做一组俯卧撑，15-20 个
* 晚上去小区锻炼，引体向上和静止悬挂

[zydxn]

下班后去健身房练，体脂控制在 17%及以下的时候增肌，高于 17%就减脂。
增肌期，一小时力量，半小时有氧慢跑；
减脂期，一小时力量，45 分钟到 1 小时有氧慢跑；
周末两天固定早上加个十公里户外跑。

[haiyan]

oculus quest2 ，顺便问问有没有人收？

[PatrickDingDing]

我来传教了：《用 5 种杠铃动作极速发展身体实力：力量训练基础》，好好学，很强的方法论。

[emmal]

游泳，一周 2-3 次，每次 45 分钟，游 2000 米

[zealinux]

负重站 3 小时，以抵消长时间坐着。
（背着大电脑通勤，一路走和站）

[RobinHu]

下班 早 4 站地铁下车
骑美团单车 5 公里左右到家
要保持速度 才会有心率 和 出汗
一般练下半身 大腿 耐力

到小区健身广场，有老年健身器材
引体向上 推拉杠等
一般练上半身，手臂，胸肌

[zycode277]

最近在玩 VR ，VR 健身也挺出汗的， 缺点就是有时太投入，会忘记注意自己的动作是不是标准